社交恐懼癥者其實并不需要特別的交流網(wǎng)站，究其原因，社交恐懼癥者只是對自己持有過多的負面評價，并且太在意別人對自己的評價，因而在與人交往過程中表現(xiàn)出害怕恐懼的情緒。如害怕看對方的眼神（這是你對自己的過度的負面評價造成的，你害怕看對方的眼神，是怕從中看出他眼中看到脆弱的自己，然而事實是你認為他腦海中你的不好形象都是你自己勾勒的）。

要改變社交恐懼癥其實很容易的，這里有幾點建議（我曾是社交恐懼者，但下面的方法真的給了我很大的幫助）一： 糾正對自己負面的認知，重塑對自我的信心。（社交恐懼癥在美國心理疾病上位居第三，在我國也有越來越來多的人傾向于社交恐懼【由于信息技術的發(fā)展，宅男宅女也越來越多，真實場合的交流也越來越少，漸漸的這勢必會影響人與人真實場合的溝通交流】清楚的認識到這個普遍的癥狀，你可以從思想上認識到你的情況是很普遍的，你并不是geek，從這一點你就可以慢慢的重拾自信；另一方面，你可以看一些勵志類的書，這里與你分享幾句自己的左右銘 1、要自信，絕對自信，無條件自信，時刻自信，即使在做錯的時候。

2、寂寞空虛無聊的時候看點雜志，聽聽音樂，沒事給自己找事干，可以無益，但不能有害。

3、不要想太多，尤其是負面的想法，定時清除消極思想。

4、學會忘記一些東西，那些痛苦的、尷尬的、懊悔的記憶，為陽光的記憶騰出空間。

5、敢于嘗試新事物，敢于丟臉，熱愛丟臉，勇于挑戰(zhàn)。年輕時多犯幾次錯誤，有好處。但能一步到位的，一次就對的，就別出叉子。

6、每天都是新的一天，煩惱痛苦不過夜。每天早晨以樂觀熱情的心情迎接新的一天。即使昨天被人扇了一個大嘴巴。

7、承認自己的不聰明，不勇敢，這樣在面對別人的優(yōu)秀時，可 以坦然，并給予發(fā)自內心贊美。

8、做人的最高境界不是一味低調，也不是一味張揚，而是始終如一的不卑不亢。

二：培養(yǎng)一定的社交技能，如果現(xiàn)在還不能自在的與人交往，可以通過QQ等一般的社交工具，嘗試著去與人交流，網(wǎng)絡這種虛擬的技術，其實有時候可以給我們帶來距離空間上的安全，我們在這里遇到一些陌生人，或許我們更能打開心扉去與人溝通交流，他可以很好的改變我們社交的恐懼。

三：學習舞蹈能很好的建立自我的自信，同時可以削弱我們的社交恐懼；

如果你對某種特定的環(huán)境（如公共演說）有恐懼的話，可以通過假想模擬那種場景，然后用心控制自己的恐懼，在多次假想后，你會熟悉那種場景并知道控制自己的情緒，進而就不會在害怕，這類似于系統(tǒng)脫敏法；

我發(fā)現(xiàn)口吃也是影響社交一個很重要的原因，我們可以通過大聲朗讀來改變這個癥狀【推薦看一下《國王的演講》和《窈窕淑女》】；

多看點書，豐富自己的思想并形成成熟的認知，并了解時事，那么在與人交往的過程中你就會發(fā)現(xiàn)你會不自主的有很多可以談論；

最好有自己的興趣愛好，這樣你總能和你志趣相投的人處得很好。

以上僅是這方面的一個概述，如果有什么具體想解決的方面，可以再一起探討探討

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