大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于我的養(yǎng)生之道的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、誰(shuí)根據(jù)我的情況給我一些養(yǎng)身之道的建議？

• 2、請(qǐng)大家給我介紹點(diǎn) 養(yǎng)生之道

• 3、大家覺(jué)得養(yǎng)生之道是什么？

• 4、我們不知道的養(yǎng)生之道有哪些？

一、誰(shuí)根據(jù)我的情況給我一些養(yǎng)身之道的建議？

其實(shí)您的情況應(yīng)該在學(xué)生中很普遍，我給您的建議就是每天不管還有什么事沒(méi)做，都要在9點(diǎn)以前睡覺(jué)，然后努力睡著，在清晨第一次醒了就馬上起來(lái)，（應(yīng)該在3-4點(diǎn)），在庭院漫步一圈，然后學(xué)習(xí)，這時(shí)學(xué)習(xí)最好！您這樣堅(jiān)持一段時(shí)間相信身體會(huì)慢慢好起來(lái)的，可能學(xué)習(xí)也會(huì)有提高！祝您學(xué)業(yè)有成?。?

二、請(qǐng)大家給我介紹點(diǎn) 養(yǎng)生之道

一，日常生活養(yǎng)生的秘訣

1，陰虛體質(zhì)者：這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養(yǎng)生方法：首先注意精神調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。飲食上多吃清淡食物。

2，陽(yáng)虛體質(zhì)者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。

養(yǎng)生方法：注意多曬太陽(yáng)，加強(qiáng)體育鍛煉?？啥嗍逞蛉?、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚干燥、眼眶黑暗者，飲食上應(yīng)注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。

二，夏日養(yǎng)生的秘訣

都市生活節(jié)奏慢慢加快，吃是養(yǎng)生當(dāng)中的重中之重。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，究竟應(yīng)該怎樣美顏養(yǎng)生？如何才能保養(yǎng)得更好呢？

養(yǎng)生關(guān)鍵："喝"出清涼"吃"出健康

夏日養(yǎng)生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫屬，身為名模的韋杰為我們道出了夏日美顏術(shù)，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。

（韋杰：我比較喜歡一些木瓜什么，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天這樣比較舒服一點(diǎn)，有時(shí)候會(huì)喝一些紅豆砂綠豆沙，這樣比較養(yǎng)顏。）

看來(lái)綠豆紅豆仍是時(shí)下mm們青睞的食品，喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當(dāng)加以搭配，就是夏日里一個(gè)不錯(cuò)的美食養(yǎng)顏佳肴。

三，延年益壽養(yǎng)生秘訣

在我國(guó)傳說(shuō)的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長(zhǎng)壽的老人。是否真活了八百歲？實(shí)難考證，也難令人置信。不過(guò)，根據(jù)《國(guó)語(yǔ)》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長(zhǎng)壽著稱。延年益壽養(yǎng)生法大致有如下四個(gè)方面。

1，鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數(shù)十遍；然后起身、熊徑鳥伸、運(yùn)氣發(fā)功等，他是氣功的最早創(chuàng)始人，這套健身法，被后人寫成《彭祖引導(dǎo)法》。

2，思想修養(yǎng)，他從不計(jì)較名利得失，不追求物質(zhì)享受，情緒恬靜而達(dá)觀。殷王贈(zèng)其萬(wàn)金，他用來(lái)接濟(jì)貧困，自己無(wú)所留。不受“慎喜毀譽(yù)”所累，經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)。

3，生活習(xí)慣，他堅(jiān)持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時(shí)常納涼，順應(yīng)四時(shí)節(jié)氣，使身體舒適安康，重視勞逸結(jié)合，用腦切忌過(guò)度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調(diào)節(jié)，，并說(shuō)：“凡此之類，譬猶之水，用之過(guò)當(dāng)反為害也?！?

4，夫妻生活諧而有節(jié)，他認(rèn)為：情欲不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽(yáng)謂之道，偏陰偏陽(yáng)謂之疾。禁欲違反自然規(guī)律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當(dāng)然不可縱欲，過(guò)之亦影響健康。他還指出：當(dāng)大寒大熱、大風(fēng)、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時(shí)為天地交感、陰陽(yáng)錯(cuò)亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時(shí)亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能“避眾傷之事”，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。

四，美容養(yǎng)生的秘訣

第一種食品：雪耳燉木瓜

原料：雪耳25克，木瓜1個(gè)，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。

方法：

1．先將雪耳用清水浸透發(fā)開(kāi)，再用清水漂洗干凈，備用。

2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干凈，切成小塊，備用。

3．南、北杏去皮，用清水洗干凈，連同上面材料一起放入燉盅內(nèi)，加入適量冰糖，放入適量滾開(kāi)水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至材料入味，即可食用。

功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋潤(rùn)養(yǎng)顏。

第二種食品、木瓜鮮奶

原料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。

方法：

1．選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。

2．將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中，打碎成濃汁，即可飲用。

功效：潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

注意：脾胃虛寒者禁用。

第三種食品：龍蓮雞蛋湯

原料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2只，生姜2片，南棗4枚，鹽少許。

方法：

1．先將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈，備用。

2．龍眼肉、蓮子肉、生姜、南棗分別用清水洗干凈。蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片；南棗去核，備用。

3．瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上材料，改用中火煲兩小時(shí)左右，加入鹽少許，即可食用。

功效：寧心安神，養(yǎng)血潤(rùn)膚。

第四種食品：百合紅棗銀杏羹

原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。

方法：

1．將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片，備用。

2．白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈，備用。

3．百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈。紅棗去核；生姜去皮，切兩片，備用。

4．瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣，止喘，澀精。

五，四季養(yǎng)生的秘訣

四季如何養(yǎng)生

在我國(guó)最古老的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作——《內(nèi)經(jīng)》中，對(duì)一年四季春、夏、秋、冬的變化過(guò)程中如何養(yǎng)生就已有記述，如“春三月， 夜臥早起，廣步于庭。 夏三月，夜臥早起，與雞俱興 冬三月， 早臥晚起，必待日光”。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規(guī)律，隨著季節(jié)的變化而安排日常起居。

春季：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個(gè)月是生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，東風(fēng)解冷，春陽(yáng)上升，自然界各種生物萌生發(fā)育，棄故從新。

人們應(yīng)早些睡覺(jué)，早一點(diǎn)起床，在庭院散散步，適當(dāng)鍛煉，以發(fā)布“生”氣，注意運(yùn)動(dòng)應(yīng)暖和，以適應(yīng)春氣。并要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應(yīng)。生活中應(yīng)注意心情愉快，切忌惱怒，內(nèi)存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發(fā)、調(diào)暢。如果違犯了這一自然規(guī)律，就會(huì)損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導(dǎo)致人體難以適應(yīng)夏季藩秀的“長(zhǎng)”氣。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)生的效果，不僅限于季節(jié)，還應(yīng)為下一季節(jié)打下良好基礎(chǔ)。換句話說(shuō)，就是在這個(gè)季節(jié)里不能很好地養(yǎng)生，就會(huì)引起下一個(gè)季節(jié)的不健康狀態(tài)，有不少疾病就容易產(chǎn)生。如春季能注意“生發(fā)之氣”，本季節(jié)即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調(diào)養(yǎng)“生發(fā)之氣”，不僅近在當(dāng)時(shí)，并且能遺患于后?！秲?nèi)經(jīng)》指出：“逆春氣則少陽(yáng)不生肝氣不變。”肝屬木而主風(fēng)，屬于自然界的東方，旺于春季。所以春季養(yǎng)生不好，不注意調(diào)養(yǎng)，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來(lái)侮之，于是都容易發(fā)寒性疾病。

春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)春三月，氣候漸暖，這是春的主要象征。然而春季又是氣候多變的季節(jié)，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講“春捂秋凍”，所謂“春捂”的意思，就是指春天不要過(guò)早地脫下棉衣，應(yīng)晚脫一點(diǎn)，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點(diǎn)與人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力來(lái)說(shuō)，是有其科學(xué)道理的。

由于春季氣候變化多，忽冷忽熱，風(fēng)沙大，春雨少，再加肝木旺于春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由于由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應(yīng)能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會(huì)感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應(yīng)注意，春季易患感冒，若治療不當(dāng)，防護(hù)不周，常會(huì)導(dǎo)致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，春天肝氣旺、脾氣衰，應(yīng)少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調(diào)養(yǎng)。

在春季里，除注意以上幾方面的調(diào)理外，還要針對(duì)春天的特點(diǎn)，加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸適度，增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，以增強(qiáng)體質(zhì)的抗病能力。

夏季：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天對(duì)人來(lái)說(shuō)屬心火旺，肺氣衰的季節(jié)，應(yīng)晚睡早起?？辔秾傩模廖秾俜?，所以夏天應(yīng)吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺(jué)時(shí)腹部應(yīng)蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應(yīng)避免濕氣的侵襲，及時(shí)更換衣服。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常按摩足底涌泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。

秋季：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽(yáng)氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養(yǎng)生亦應(yīng)隨之。

秋天應(yīng)早睡早起，這對(duì)健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣服，以免著涼。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)秋季陽(yáng)氣內(nèi)斂，陰氣轉(zhuǎn)盛中，人應(yīng)與秋氣相和平，保持體內(nèi)陰精，不讓意志過(guò)分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬(wàn)物凋謝，老人憂思過(guò)多，產(chǎn)生垂暮之感，表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、煩躁不安、難以入眠等癥狀。金代醫(yī)學(xué)家李東垣說(shuō)：“凡怒悲生恐懼，皆損元?dú)??！薄夺t(yī)學(xué)類編》說(shuō)：“若日逐攘擾煩，神不守舍，則易于衰老?！惫蕬?yīng)保持情緒穩(wěn)定，心如秋月，少憂勿思使志安寧?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)精神系統(tǒng)受到刺激，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開(kāi)朗，使精神處于常樂(lè)之境，才能有助于健康。

冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節(jié)。咸味屬腎，應(yīng)少吃。應(yīng)盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應(yīng)注意保暖。室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，否則出門時(shí)易著涼。

實(shí)踐說(shuō)明，祖國(guó)醫(yī)學(xué)中寶貴的四季養(yǎng)生法是有科學(xué)道理的，如能掌握好，對(duì)人們的健康長(zhǎng)壽必定大有益處。

三、大家覺(jué)得養(yǎng)生之道是什么？

長(zhǎng)壽秘訣 1.除了喝酒外，少吃涼菜

在古代，人們吃到?jīng)霾?，一定是下酒用的，因?yàn)闊o(wú)論白酒、黃酒都是溫?zé)嶂铮袥霾讼喟?，正好中和?，F(xiàn)代人吃涼菜成了習(xí)慣，在我看來(lái)倒是不健康的，并不利于腸胃。

長(zhǎng)壽秘訣 2.絕對(duì)不吃苦瓜炒雞蛋

中國(guó)人的確有愛(ài)吃雞蛋的傳統(tǒng)，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院u蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴(yán)重，在我看來(lái)就是毒藥，奉勸大家千萬(wàn)不要吃。

長(zhǎng)壽秘訣 3.早餐尊崇傳統(tǒng)，白粥、油條或者煎雞蛋

吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺(jué)得食物沒(méi)有“美惡”，關(guān)鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國(guó)人的傳統(tǒng)，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。

長(zhǎng)壽秘訣 4.飲食有節(jié)

道家有個(gè)觀點(diǎn)，人這一輩子，吃的飯是有定數(shù)的，早吃，多吃，你就早完蛋;慢慢吃，悠著點(diǎn)吃，你就能活得長(zhǎng)久。所以我絕對(duì)不暴飲暴食。

長(zhǎng)壽秘訣 5.現(xiàn)代人一大病癥是不饑不餓

饑餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實(shí)兩者有本質(zhì)差別，“饑”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的欲望。頻繁的過(guò)于強(qiáng)烈的餓的感覺(jué)是心水太旺，不覺(jué)得餓的狀態(tài)屬于心氣不足。不饑不餓是現(xiàn)代人的通病，尤其是現(xiàn)在的孩子，肚子里面塞滿食物，老是處于積食的狀態(tài)。他們的腸胃相對(duì)滿實(shí)，口臭、咽喉反復(fù)發(fā)炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺(jué)蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饑而餓，則是現(xiàn)代肥胖人的常見(jiàn)癥狀，這些人吃得很飽，但總是感覺(jué)餓。這個(gè)病機(jī)則在于心火過(guò)亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內(nèi)心存在深刻不滿足感，以致出現(xiàn)食欲亢進(jìn)。中醫(yī)治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。

長(zhǎng)壽秘訣 6.早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥

很多人問(wèn)我吃什么有益健康，我說(shuō)吃什么不重要，怎么吃，什么時(shí)候吃才是關(guān)鍵。不饑不餓時(shí)候不吃，哪怕到了吃飯的時(shí)候，外界的時(shí)鐘不重要，重要的是自己的生物鐘。很多人在規(guī)勸人們要吃早飯，沒(méi)有人關(guān)心早晨起來(lái)，當(dāng)事人是不是饑餓，頭天晚上的飯還在胃里沒(méi)有消化，一點(diǎn)食欲都沒(méi)有的人，又要塞進(jìn)去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎?早餐清洗腸胃可以喝碗丁家鋪五谷粉，是用五谷雜糧磨成細(xì)粉，方便沖泡。他們的各種配方都是遵循老中醫(yī)認(rèn)可的配方來(lái)的。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)，排便排毒，長(zhǎng)喝可延年益壽。餓而不饑的時(shí)候，應(yīng)該吃點(diǎn)點(diǎn)心，三口就得。饑而不餓的時(shí)候，就要去看醫(yī)生，調(diào)節(jié)情緒。

長(zhǎng)壽秘訣 7.大量喝水，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎虛

不知道什么時(shí)候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實(shí)，這樣喝水，非常傷腎，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎虛，憋不住尿。喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。現(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導(dǎo)致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來(lái)，沒(méi)有辦法成為體液。喝水的學(xué)問(wèn)還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過(guò)，體液無(wú)處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時(shí)候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。

長(zhǎng)壽秘訣 8.喝凍水、凍飲料，牲口不如

冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來(lái)杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時(shí)候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會(huì)沒(méi)感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了，你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。

四、我們不知道的養(yǎng)生之道有哪些？

人是自然界里的一個(gè)物種，世間萬(wàn)物各有其道，道者:“自然規(guī)律”也?！梆B(yǎng)生”:應(yīng)該是“養(yǎng)”養(yǎng)護(hù)，“生”是指生命。也就是:養(yǎng)護(hù)生命，保證健康，直到天年?！梆B(yǎng)生”是一門知識(shí)，它從“擇基 布種 安胎直到天年”，可以說(shuō)貫穿了人的一生，其中包括“行走坐臥 吃喝拉撒睡，情志 生活習(xí)慣 生活環(huán)境 工作性質(zhì) 工作環(huán)境 陰陽(yáng) 氣 血 精 包括心理活動(dòng)等與人的生活密切相關(guān)”，故:養(yǎng)生者不能偏休一事，要多聞而體要，博見(jiàn)而善擇，適合自己的才是最好的。寫不完的病名，開(kāi)不完的方，養(yǎng)生功法萬(wàn)萬(wàn)千，中醫(yī)療法說(shuō)不完。

以上就是關(guān)于我的養(yǎng)生之道相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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