大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于YouTube梯子推薦的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、不去健身房不跑步在家能做什么運動——YouTube健身博主推薦

• 2、華為油管閃退解決辦法

• 3、youtube上面的視頻多嗎

• 4、為什么youtube短視頻刷來刷去都差不多

一、不去健身房不跑步在家能做什么運動——YouTube健身博主推薦

沒想到立志成為小說家的我在的第一篇內(nèi)容會獻給健身。

首先說明一下，本文可能更適用于 小基數(shù)妹子 ，推薦的一些視頻都是我做過一段時間感覺不錯的，配合飲食可以減一些體重。不過我意不在減肥只是喜歡運動減壓，更注重塑形，并且平時還是會跑步的，跑步機或者室外跑看心情。

關(guān)于我的運動情況，小時候練過7年民族舞和1年拉丁，純粹是爸媽為了鍛煉我的體質(zhì)而送去學(xué)的，升上初中之后因為學(xué)業(yè)原因舞蹈就完全放下了。高中的時候因為小時候的舞蹈底子被選進了學(xué)校的健美操隊，然而練了半年之后因為班主任覺得我學(xué)習(xí)不錯應(yīng)該不需要健美操加分保送之類的，并且校隊每天放學(xué)后訓(xùn)練起碼兩三個小時我覺得太累所以退隊了，退隊之后進了學(xué)校瑜伽社社團活動的時候稍微練一練。大學(xué)有一個暑假我媽請了ptr網(wǎng)球教練教我網(wǎng)球，之后在學(xué)校自娛自樂打過一年網(wǎng)球，課余報班學(xué)了一點普拉提。以上是我所有和運動有關(guān)的經(jīng)歷，可以算作三天打魚兩天曬網(wǎng)，沒一樣學(xué)精了。自己開始健身的契機是大四一年學(xué)業(yè)和課外生活都比較忙碌，為了減壓開始跑步，但是總跑步嫌枯燥，又因為死宅性格偏愛獨處，所以從網(wǎng)上搜羅了一些比較火的室內(nèi)運動自己做一做。

瑜伽

談到瑜伽，首先推薦YouTube頻道 Yoga with Adriene 。其實瑜伽如果動作做不到位對身體是有傷害的，初學(xué)者可以跟著Adriene的 Foundations of Yoga 這個播放列表來學(xué)習(xí)基本動作，她的講解包括如何伸展、如何呼吸，非常詳細，每個基本動作錄了一個5、6分鐘左右的視頻?；緞幼鲗W(xué)完后，可以開始做她的其他視頻，有針對初學(xué)者的視頻列表、20分鐘左右的列表、40分鐘左右的列表，視頻內(nèi)容很豐富，可以根據(jù)自己的情況選擇。Adriene很親和，聲音溫柔，講解細致，做完一套之后心情也會變好。

其次推薦的是YouTube頻道 BOHO Beautiful 。這個頻道是一對情侶Juliana和Mark一起做的，當然視頻主角是Juliana，Mark來拍攝、編輯視頻，有時候片頭能看到他們秀恩愛，挺甜的。BOHO的視頻大部分是瑜伽，也有普拉提和有氧訓(xùn)練。一般每個視頻都不太長，10分鐘左右的居多，我自己做過最長的是17分鐘。同樣也有一個列表Yoga for Beginners適合初學(xué)者，另外還有一些他們編排過的合集，把幾個視頻組合起來就能夠?qū)Ｗ⒏共炕蛘咄尾康挠?xùn)練。不過我個人關(guān)注BOHO最主要還是他們的Challenge，視頻詳情下面會有很詳細的計劃，每個Challenge只有兩三周時間，按照計劃練完會很有成就感。

芭蕾

談到芭蕾，推薦的當然是 Ballet Beautiful 。美女教練Mary Helen身材修長氣質(zhì)絕佳，尤其是她一些視頻錄制的時候是產(chǎn)后或懷孕狀態(tài)，我看視頻的時候根本沒看出來。網(wǎng)上很火的天鵝臂我練過一個月，后期因為興趣和版權(quán)原因改練其他視頻去了，不過天鵝臂對于肩頸的塑形確實有效，我推薦給一個肉肉的朋友之后她練了三個星期鎖骨明顯多了。同系列的臀腿練習(xí)，Mary Helen做起來云淡風(fēng)輕，笑容和恤，動作輕盈，我做起來就沒有那么輕松了，經(jīng)常屬于咬牙堅持的狀態(tài)。至于版權(quán)問題，最開始我知道Ballet Beautiful是因為豆瓣，b站上也有視頻就去做了，后來在知乎上被科普了，國內(nèi)某翻譯圈大大從官網(wǎng)盜視頻然后翻譯做字幕之后無授權(quán)情況下去淘寶販賣，之后我再做天鵝臂就是直接看YouTube上幫Mary Helen出DVD的BeFit公司放出的視頻了。另外要提一句，目前網(wǎng)上的視頻，Body Blast系列、Classic系列都只是BeFit公司放出來的節(jié)選，并不是完整版，想要看完整版還是買DVD吧。本來懷著對Mary Helen的崇拜我想去官網(wǎng)訂閱她的課程，不過每個月39.99刀的費用還是讓我望而卻步，轉(zhuǎn)投接下來要講的Rebecca Louise懷抱。

力量訓(xùn)練

最后要推薦的就是我最愛的YouTube健身博主Rebecca Louise了。她在國內(nèi)也蠻有名，從 XHIT 時期我就很喜歡她（Kelsey Lee也很不錯，不過個人更喜歡話癆Rebecca），XHIT的維秘系列、XFIT Daily系列都很不錯，跟著練效果很棒，我的馬甲線就是跟著Rebecca在XHIT頻道的視頻練出來的，耗時一個半月。不過XHIT頻道大概一年多沒更新了，Rebecca Louise現(xiàn)在有個人的健康網(wǎng)站和YouTube頻道，官網(wǎng)百度一下就能找到，頻道就叫 Rebecca Louise 。我在她的官網(wǎng)上訂閱了Fitness Calendar，每個月只要3.99刀，費用是Ballet Beautiful課程的十分之一。Fitness Calendar是官網(wǎng)推出的訓(xùn)練月計劃，每天幫你安排30分鐘的視頻訓(xùn)練，每天不重樣，即使是訓(xùn)練同一個部位也有不同的視頻組合，另外每周會有一個很誘人的健康食譜。每個訂閱者會通過郵件收到獨一無二的密碼來查看每個月的計劃，然后點擊月計劃上的某天就能夠看到當天的訓(xùn)練安排。Rebecca的Calendar適合我這種囊中羞澀又懶得動腦的人。如果不訂閱當然也沒關(guān)系，只要進入她的YouTube頻道就能看到所有的免費訓(xùn)練視頻，自己補充一下健身知識，根據(jù)自己的情況來安排練習(xí)當然也很贊。Rebecca的視頻，無論是XHIT時期還是現(xiàn)在，主要是力量訓(xùn)練，還有一些很不錯的心肺練習(xí)、HIIT練習(xí)，另外還有少量的瑜伽、普拉提和芭蕾練習(xí)。Rebecca之所以能成為我最喜歡的健身博主，就是因為她特別話癆，一直在解說或者鼓勵，本來訓(xùn)練就很累了，如果教練太安靜我可能會偷個懶，但是她一直說話打雞血就會讓我充滿動力。

講了這么多，最后多說一句，任何健身都要讓自己覺得舒服。我從來不覺得刻意考驗自己是多么了不起的一件事。意志力本就寶貴，生活中有如此多的挑戰(zhàn)、如此多的有趣有意義的事情，每天和想吃想玩的意念抗爭對我而言太痛苦，我寧愿好好吃好好玩，運動對我而言就是為了放松、為了減壓、為了讓自己有更好的身體。

二、華為油管閃退解決辦法

可能缺少谷歌件套和梯子,有部分人并不知道需要具備這些，通常這兩樣準備好后油管就可以了。

盡量更新到最新版本,也有舊版本閃退最新版不閃的可能性,比如我,的親身經(jīng)歷，油管不能登陸是機型系統(tǒng)版本的問題,如果不堅決想使用Play及谷歌旗下產(chǎn)品,只想要下載一些國外應(yīng)用來玩,可以考慮其他應(yīng)用商店軟件作為替代品。

華為手機怎么進入油管

華為手機如果是進入我的油管也是可以通過我們的不同的操作來進行的，所以也是可以通過他的一些方法來進行驗證。加速器大家應(yīng)該有所耳聞，喜歡玩游戲的朋友應(yīng)該知道。在在由于國內(nèi)網(wǎng)絡(luò)限制，不管是國內(nèi)的手機還是電腦，打開 youtube 官網(wǎng)都是無法正常訪問的。

三、youtube上面的視頻多嗎

非常多，還有直播的新聞節(jié)目和收費的電視欄目。

四、為什么youtube短視頻刷來刷去都差不多

Youtube有一個復(fù)雜的推薦算法，和搜索引擎一樣，排名有很多的因子，其中一個很重要的因素就是觀看量。如果某類視頻觀看量高，就會陷入惡性循環(huán)，所以刷來刷去就那些個。

以上就是關(guān)于YouTube梯子推薦相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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