大家好！今天讓小編來大家介紹下關于減肥水果排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？

• 2、減肥水果排行榜

• 3、減肥的水果有哪些？盤點十種越吃越瘦的水果

• 4、吃什么水果減肥最快？

一、吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？

想吃吃就能瘦？那水果一定不能少。吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？吃水果的好處可以說是無人不知無人不曉了，水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但是，并非所有水果都是減肥神器，一些水果的熱量過高，多吃會有變胖風險哦。減肥期間要少吃零食，于是水果成為很多人的零食替代品，畢竟富含維生素和膳食纖維，美味又不長胖。但是水果中含有許多糖類，我們可以用HICIBI阻斷人體對食物糖類的吸收，同時科學研究證實，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關系。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量，只有還可以通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉，形成易瘦體質(zhì)。那吃什么水果減肥最快？在吃水果的同時，配合HICIBI減脂技術，成功瘦下來。

吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？最減肥的水果

水果減肥風云排行榜-1 蘋果 120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是減肥的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

水果減肥風云排行榜-2 葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。

此外為什么葡萄柚減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

水果減肥風云排行榜-3 蕃茄 100g/25kcal

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿肄岩彩菍儆谟塾缘囊活愂澄锬?蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

水果減肥風云排行榜-4 鳳梨 205g

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。

這說法可是有憑據(jù)的呦! 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。

水果減肥風云排行榜-5 香蕉 75g/60kcal

便便出不來的女生都會被建議，試試香蕉吧，所以香蕉減肥也是很不錯的方法! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！

此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

水果減肥風云排行榜-6 奇異果 125g/60kcal

維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。

至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

水果減肥風云排行榜-7 檸檬 100g/24kcal

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？最發(fā)胖的水果

這類的水果一般糖分含量很高，這對肥胖人群來說的吸引力極大， 怎么才能放心的吃這類高糖分的水果呢？實在特別喜歡這類水果怎么辦才好呢？我們可以利用HICIBI智能生物酶技術，阻斷身體對糖類的吸收，糖類不被身體吸收，所以不會轉(zhuǎn)化為脂肪，減少我們身體發(fā)胖的可能。同時還可以將身體中囤積的脂肪調(diào)動起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。

TOP 1

榴蓮

熱量：147大卡/100克

榴蓮雖然是水果，卻高熱量高碳水，而且水分較少，減肥人士要特別注意少吃。

榴蓮屬于燥熱水果，它豐富的營養(yǎng)會加重胃的消化負擔，可能導致上火，咽干、舌燥的熱病體質(zhì)以及患有糖尿病、高血壓的人也要少吃，特別是不要晚上吃，利用HICIBI智能減脂技術阻斷糖類的吸收。

TOP 2

荔枝

熱量：71大卡/100克

荔枝是夏季的盛產(chǎn)水果之一，非常甜，含有大量的糖，吃得過多會引起體內(nèi)代謝紊亂，而代謝的穩(wěn)定是保證脂肪正常燃燒的關鍵，代謝的不穩(wěn)定就會直接影響到減肥。

而且“一顆荔枝三把火”，荔枝吃得過多容易出現(xiàn)呼吸道疾病以及上火、低血糖、腹瀉等等問題。

TOP 3

龍眼

熱量：71大卡/100克

龍眼和荔枝一樣，也是水果中熱量和糖分較高的，同樣不能多吃，吃多也會上火，出現(xiàn)呼吸道疾病。

TOP 4

芒果

熱量：35大卡/100克

芒果但看熱量其實是不高的，還富含粗纖維，那為什么說減肥不適合吃芒果呢？

因為芒果含糖也高，芒果含糖量高達14%一16%，糖分來不及代謝就會轉(zhuǎn)變成脂肪。

最重要的是芒果太好吃了，一不小心就容易過量。

TOP 5

西瓜

熱量：26大卡/100克

西瓜的熱量甚至低于很多水果，而且水分豐富，但是飽腹感弱，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，從而吃多。

夏天最爽的就是在空調(diào)屋里捧著冰鎮(zhèn)西瓜吃。

如果每次能控制只吃一兩小塊，也是可以的。

總結(jié)：吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？減脂通常要選擇低熱量 、高纖維、含糖量較低的水果。但熱量再低，還是含糖啊，果糖同樣容易被轉(zhuǎn)化為脂肪。我們可以利用HICIBI智能生物酶技術，阻斷身體對糖類的吸收，糖類不被身體吸收，所以不會轉(zhuǎn)化為脂肪，減少我們身體發(fā)胖的可能。同時還可以將身體中囤積的脂肪調(diào)動起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能，成功變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。JTXG416

二、減肥水果排行榜

    減肥期間吃什么水果，可以越吃越瘦？

早上人體對各種營養(yǎng)素吸收快、利用率高，低熱量的水果不僅可以補充早餐的營養(yǎng)，還能防止熱量攝入過多。但是經(jīng)過一夜休息后，早晨腸胃還是空的，不宜受刺激，所以需要選擇一些易于消化吸收、酸性小、對腸道刺激性低的水果。

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香蕉的熱量較低，但營養(yǎng)豐富。香蕉中豐富的膳食纖維，可以幫助清胃潤腸、促進消化。香蕉的酸性小、不刺激，很適合早上吃。

香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

怎么吃：可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。

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草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。

怎么吃：將草莓和酸奶配合食用，對減肥尤其有效?？梢灾苯映圆葺人崮?，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。

橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。另外，如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。

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怎么吃：每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。

三、減肥的水果有哪些？盤點十種越吃越瘦的水果

相信每個女生都有一個減肥夢，不論多么瘦的女孩都會希望自己能夠更瘦一點。用水果減肥是非常健康又便利的方法，你知道能夠減肥的水果有哪些嗎，除了蘋果、檸檬這些減肥水果明星之外還有很多?？靵砜纯催@十大可以減肥的水果。

1、蘋果

蘋果是水果之王，對于蘋果減肥的功效，任何一個人都是知道的。蘋果熱量極低，會增加人們的飽腹感，在飯前吃蘋果就可以有效地減少人們吃飯的時候熱量食用過多的煩惱。但是千萬不要相信網(wǎng)上3天吃蘋果的減肥法，雖然有效，但是很傷腸胃，一旦停止還會反彈。

2、檸檬

很多不知道減肥的水果有哪些的女孩子，都能夠知道檸檬可以美容養(yǎng)顏。但是其實檸檬也是可以減肥的，而且用檸檬減肥的效果非常好。檸檬中的鈣、磷、鐵等微量元素在經(jīng)過人體消化的時候，還會帶走不少的脂肪。但是要注意檸檬逃過酸澀，直接食用不好，檸檬蜂蜜水就有很強減肥效果。

3、香蕉

對于工作十分繁忙的上班女性們來說，香蕉真的是一種再好不過的減肥佳品了。食用香蕉會很快給人帶來飽腹的感覺。香蕉中包含的纖維質(zhì)、和果膠，還有鉀元素可以將咱們體內(nèi)對于的水分排出去，起到很好的減肥功效。

4、獼猴桃

獼猴桃又被叫為奇異果，是非常有名的美容圣品之一。獼猴桃中含有大量的維生素，包括B、C、E，這些對人體都是十分有益的。獼猴條里面還含有氨基酸和膳食纖維，多吃獼猴桃不僅可以抗氧化，還能促進食物吸收，清除腸道的廢料，可以減肥。

5、西柚

西柚是一種低卡水果，減肥效果非常顯著。西柚里面豐富的維生素C對人體非常有益，膳食纖維不僅僅可以養(yǎng)護腸胃，還會容易讓人產(chǎn)生飽腹感，減少人們對于熱量的攝入，簡直是減肥佳品。

6、橙子

橙子是很多減肥的女孩心中最愛的水果，它不僅僅口感酸甜可口，還能補充人體最需要的維生素C。橙子中的纖維含量有多又屬于低卡路里水果，里面含有的糖分也適中。是代替我們生活中的那些熱量高的甜食的最佳減肥水果了。

7、菠蘿

菠蘿是一種很有營養(yǎng)的水果，那種酸中帶甜的口感會讓人欲罷不能。菠蘿不僅僅好吃，對于減肥也是有著很強功效的，菠蘿有著16種天然的礦物質(zhì)維生素，這些物質(zhì)組成的菠蘿果汁有著酸解脂肪的功效，起到減少人體脂肪和減肥的作用。不過菠蘿不能多吃，會破壞腸胃功能的。

8、百香果

百香果是一種減肥利器，我們吃百香果的時候，往往會把百香果的果籽一起吃下去，這種果籽是一種對于減肥非常好的東西，不僅會增加我們的飽腹感，而且會加強腸胃吸收，甚至是對于體內(nèi)多余油脂的分解有著很強的功效，起到減肥刮油的作用。不過百香果不能多吃，會讓人有腹瀉危害，1天最多吃3個。

9、西瓜

西瓜屬于涼性水果，水分含量非常足。也是因為水分充足的原因，吃西瓜非常容易讓人有種飽腹感。西瓜中的粗纖維也會使得我們的腸胃加快蠕動，久而久之就會起到減肥作用。而且西瓜有著加快新陳代謝的作用，會讓我們的皮膚也變好。

10、草莓

很多人都不知道其實草莓也是有著減肥的作用的，草莓不僅含有大量的維他命和各種營養(yǎng)，還含有一種纖維素。纖維素對于人體來講有很大的功效，可以清洗腸胃，促進腸胃蠕動起到減肥的作用。就連貝克漢姆的老婆維多利亞都經(jīng)常向別人推薦自己用草莓減肥的心得呢!

結(jié)語： 通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道以上這10種越吃越減肥的水果了吧，你也有想要減肥的決定嗎，快去將上面10種減肥水果買回家親身試一試吧。

四、吃什么水果減肥最快？

水果減肥風云排行榜-1 蘋果 120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是減肥的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高。

水果減肥風云排行榜-2 葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。

此外為什么葡萄柚減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！ 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

水果減肥風云排行榜-3 蕃茄 100g/25kcal

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

水果減肥風云排行榜-4 鳳梨 205g/60kcal

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。

這說法可是有憑據(jù)的呦！ 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。

以上就是小編對于減肥水果排行榜問題和相關問題的解答了，如有疑問，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。

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