大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于增肥水果排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、哪些水果有利于增肥

• 2、哪些水果的含糖量高、熱量高，容易長胖？

• 3、吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？

• 4、吃什么水果最容易發(fā)胖？

一、哪些水果有利于增肥

1、榴蓮

榴蓮的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多。榴蓮在泰國負(fù)有盛名，被稱為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發(fā)胖。

2、干棗

大棗的含糖量非常高，約為30%。100克鮮大棗大約能提供125千卡的熱量。如果是干大棗的話熱量更是高的驚人，每100克提供熱量約300千卡，大約相當(dāng)于同樣多米飯的2.6倍。大棗的含糖量高，吃多了容易發(fā)胖，血糖有可能升高，大棗是溫性的，吃多了還會引起上火。

3、牛油果

獨(dú)得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬里脊的8%的脂肪含量，差點(diǎn)兒高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油。

4、荔 枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達(dá)20%！每吃一口荔枝，就相當(dāng)于喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易讓人上火。

5、龍 眼

每100克桂圓干中就含有26.9克的水分，5克蛋白質(zhì)和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。由此看來，龍眼也屬于高熱量水果之一，雖然沒有干桂圓那么高的熱量，但吃多了一定會讓人發(fā)胖的。

參考資料來源：鳳凰網(wǎng)-原來吃這幾種水果 居然比吃肉還容易胖

二、哪些水果的含糖量高、熱量高，容易長胖？

隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)在的人們越來越重視自己的生活水平，平時的話也會規(guī)律自己的一日三餐，多吃一些蔬菜水果，對我們的身體有一定的好處，但是對于我們來說，一些含糖量比較高的食物，最好不要多吃，因?yàn)檫@些水果能導(dǎo)致我們的身體發(fā)胖，長胖之后可能會引發(fā)一些疾病。那么現(xiàn)在我們來看這樣一個問題，哪些水果的含糖量高、熱量高，容易長胖？在我們的日常生活中，一般含糖量比較高的水果都容易導(dǎo)致發(fā)胖，比如哈密瓜，木瓜，西瓜，葡萄等水果的糖指數(shù)都比較高。

一.含糖量高的水果，很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖

在我們的日常生活中，相信很多人都特別喜歡吃水果，經(jīng)常吃水果，對我們的身體也有一定的好處，但是一些含糖量比較高的水果，我們就盡量少吃，因?yàn)檫@些水果的糖指數(shù)都比較高，會導(dǎo)致攝取太多的糖類，身體轉(zhuǎn)化不了，就會變成脂肪。容易發(fā)胖的水果，有荔枝，菠蘿和西瓜等，這些水果含糖量都比較高，特別是在夏天的時候，很多人都特別喜歡吃西瓜，吃西瓜的人一定要注意了，不要每天都吃，不然對我們的身體也沒有好處。

二.平時可以多吃一些含糖量比較高的水果

如果不想自己的身體發(fā)胖，我們就可以吃一些含糖量比較低的水果，比如黃瓜，柚子等，而且柚子里面含有很豐富的維生素C，這個季節(jié)很適合吃黃瓜，黃瓜里面含有很豐富的維生素，有美容養(yǎng)顏的功效，而且黃瓜還能夠解渴，在夏天的時候吃黃瓜也是一種享受。為了我們的身體健康，一定不要吃一些含糖量比較高的食物，特別是一些高血壓和糖尿病患者。以上只是小編個人的看法，那么你覺得哪些食物的含糖量比較高？

三、吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？

想吃吃就能瘦？那水果一定不能少。吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？吃水果的好處可以說是無人不知無人不曉了，水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但是，并非所有水果都是減肥神器，一些水果的熱量過高，多吃會有變胖風(fēng)險哦。減肥期間要少吃零食，于是水果成為很多人的零食替代品，畢竟富含維生素和膳食纖維，美味又不長胖。但是水果中含有許多糖類，我們可以用HICIBI阻斷人體對食物糖類的吸收，同時科學(xué)研究證實(shí)，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量，只有還可以通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉，形成易瘦體質(zhì)。那吃什么水果減肥最快？在吃水果的同時，配合HICIBI減脂技術(shù)，成功瘦下來。

吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？最減肥的水果

水果減肥風(fēng)云排行榜-1 蘋果 120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋果的確是減肥的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

水果減肥風(fēng)云排行榜-2 葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。

此外為什么葡萄柚減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

水果減肥風(fēng)云排行榜-3 蕃茄 100g/25kcal

嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。

而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

水果減肥風(fēng)云排行榜-4 鳳梨 205g

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。

這說法可是有憑據(jù)的呦! 因?yàn)轼P梨的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。

水果減肥風(fēng)云排行榜-5 香蕉 75g/60kcal

便便出不來的女生都會被建議，試試香蕉吧，所以香蕉減肥也是很不錯的方法! 因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！

此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

水果減肥風(fēng)云排行榜-6 奇異果 125g/60kcal

維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。

至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

水果減肥風(fēng)云排行榜-7 檸檬 100g/24kcal

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？最發(fā)胖的水果

這類的水果一般糖分含量很高，這對肥胖人群來說的吸引力極大， 怎么才能放心的吃這類高糖分的水果呢？實(shí)在特別喜歡這類水果怎么辦才好呢？我們可以利用HICIBI智能生物酶技術(shù)，阻斷身體對糖類的吸收，糖類不被身體吸收，所以不會轉(zhuǎn)化為脂肪，減少我們身體發(fā)胖的可能。同時還可以將身體中囤積的脂肪調(diào)動起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。

TOP 1

榴蓮

熱量：147大卡/100克

榴蓮雖然是水果，卻高熱量高碳水，而且水分較少，減肥人士要特別注意少吃。

榴蓮屬于燥熱水果，它豐富的營養(yǎng)會加重胃的消化負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致上火，咽干、舌燥的熱病體質(zhì)以及患有糖尿病、高血壓的人也要少吃，特別是不要晚上吃，利用HICIBI智能減脂技術(shù)阻斷糖類的吸收。

TOP 2

荔枝

熱量：71大卡/100克

荔枝是夏季的盛產(chǎn)水果之一，非常甜，含有大量的糖，吃得過多會引起體內(nèi)代謝紊亂，而代謝的穩(wěn)定是保證脂肪正常燃燒的關(guān)鍵，代謝的不穩(wěn)定就會直接影響到減肥。

而且“一顆荔枝三把火”，荔枝吃得過多容易出現(xiàn)呼吸道疾病以及上火、低血糖、腹瀉等等問題。

TOP 3

龍眼

熱量：71大卡/100克

龍眼和荔枝一樣，也是水果中熱量和糖分較高的，同樣不能多吃，吃多也會上火，出現(xiàn)呼吸道疾病。

TOP 4

芒果

熱量：35大卡/100克

芒果但看熱量其實(shí)是不高的，還富含粗纖維，那為什么說減肥不適合吃芒果呢？

因?yàn)槊⒐且哺?，芒果含糖量高達(dá)14%一16%，糖分來不及代謝就會轉(zhuǎn)變成脂肪。

最重要的是芒果太好吃了，一不小心就容易過量。

TOP 5

西瓜

熱量：26大卡/100克

西瓜的熱量甚至低于很多水果，而且水分豐富，但是飽腹感弱，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，從而吃多。

夏天最爽的就是在空調(diào)屋里捧著冰鎮(zhèn)西瓜吃。

如果每次能控制只吃一兩小塊，也是可以的。

總結(jié)：吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對了嗎？減脂通常要選擇低熱量 、高纖維、含糖量較低的水果。但熱量再低，還是含糖啊，果糖同樣容易被轉(zhuǎn)化為脂肪。我們可以利用HICIBI智能生物酶技術(shù)，阻斷身體對糖類的吸收，糖類不被身體吸收，所以不會轉(zhuǎn)化為脂肪，減少我們身體發(fā)胖的可能。同時還可以將身體中囤積的脂肪調(diào)動起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能，成功變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。JTXG416

四、吃什么水果最容易發(fā)胖？

吃高熱量的水果，還有高糖的水果容易發(fā)胖。

像榴蓮熱帶水果，高糖性的水果，吃了都會長肉，都會容易發(fā)胖，它含的糖分高。

以上就是關(guān)于增肥水果排行榜相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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