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本文目錄:

• 1、吃什么維生素可以美白?

• 2、補(bǔ)充什么維生素可以美白

• 3、哪個牌子的維生素c能美白？

• 4、吃什么維生素可以快速變白?

一、吃什么維生素可以美白?

飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。維他命C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維他命A都是美白肌膚的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進(jìn)食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調(diào)，這樣更有利于吸收。

檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。

所以維生素A和C都行

二、補(bǔ)充什么維生素可以美白

補(bǔ)充維生素C可以美白。

VC在人體內(nèi)是一種高效抗氧化劑，具有抗氧化、抗自由基作用，可抑制酪氨酸酶的形成。而酪氨酸酶是促進(jìn)黑色素代謝的關(guān)鍵酶，簡單來說就是酪氨酸酶多，黑色素的活躍性高且數(shù)量也會增多，然后導(dǎo)致皮膚變黑；使用VC抑制酪氨酸酶后，黑色素的代謝變慢，從而皮膚更白皙。這就是VC可以美白的關(guān)鍵性證據(jù)。

VC除了美白，還可以增強(qiáng)肌體的應(yīng)激力和免疫力，還能促進(jìn)皮膚的膠原蛋白生成，從而讓皮膚更健康、更年輕。

拓展資料：

維生素C 的結(jié)構(gòu)類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2 及第3 位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+,故具有酸的性質(zhì)，又稱抗壞血酸。維生素C 具有很強(qiáng)的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C,但其反應(yīng)是可逆的，并且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能,但脫氫抗壞血酸若繼續(xù)氧化，生成二酮古樂糖酸，則反應(yīng)不可逆而完全失去生理效能。

服用禁忌

●維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致潰瘍惡化、出血或穿孔。

●腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石。尤其是腎虧的人更應(yīng)少服維生素C。

●大量服用維生素C后不可突然停藥，如果突然停藥會引起藥物的戒斷反應(yīng)，使癥狀加重或復(fù)發(fā)，應(yīng)逐漸減量直至完全停藥。

●維生素C不宜與異煙肼、氨茶堿、鏈霉素、青霉素及磺胺類藥物合用；否則，會使上述藥物因酸性環(huán)境而療效降低或失效。

●維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以后，會促進(jìn)體內(nèi)維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

●維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

●服用維生素C的同時，不要服用人參。

●維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。

●亂服藥物會損失體內(nèi)維生素C。如果未經(jīng)醫(yī)生允許，亂服藥物，除會損害健康外，還會造成體內(nèi)維生素C的流失。

●維生素C片劑應(yīng)避光在陰涼處保存，以防止變質(zhì)失效。

●維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產(chǎn)生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此條為網(wǎng)上流言，其“大量”意為需在24小時內(nèi)同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮）

●服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

參考資料：百度百科詞條 VC

三、哪個牌子的維生素c能美白？

所有的維生素C都有美白的作用。

最好的牌子有，安利維生素C片，國內(nèi)的品牌，養(yǎng)生堂的還可以。

還可以選擇美國產(chǎn)的，PURITAN ，GNC的維他命C。

四、吃什么維生素可以快速變白?

維生素C可以達(dá)到美白效果，但是需要大量攝入。

如果想要達(dá)到通過攝入維生素C來獲得美白、抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成等效果的話，每天至少需要攝入維生素C1000mg以上。

通過內(nèi)服維生素C，經(jīng)胃腸吸收后隨血液流經(jīng)身體各個組織，從肌膚基底層抑制黑色素生成，才能提升肌膚透白度，幫肌膚白皙凈透。

擴(kuò)展資料

想要有效地攝入維生素C最好遵循兩個規(guī)律：

1、飯后攝入維生素C，因為飯后攝入維生素C的吸收率是空腹時的約1.5倍；

2、少量多次地攝入，因為維生素C的吸收高潮會在攝入后3個小時到來。

大腦對于維生素C的需求更大。該報道指出，每天攝入1000-2000mg維生素C不但對于美容有良好作用，也不會對身體造成負(fù)面反應(yīng)。

參考資料：百度百科-維生素C是美白神器 攝入量大才有效

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