大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于美白食品排行榜前十名的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、可以美白的食物有哪些?

• 2、可以美白的一些食物

• 3、什么食物可以美白皮膚

• 4、美白食物推薦 8種美白水果

一、可以美白的食物有哪些?

1、富含維C和維E的食物對皮膚美白是非常有效的。

含豐富維C的水果有橙子、獼猴桃、橘子、櫻桃、大棗、檸檬等，含維E多的食物有豆?jié){、豆腐等豆制品，因為豆類里面含有豐富的氨基酸，也含有一些維生素E的成分，所以對皮膚美白是非常有效的。

2、牛奶。

牛奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它里邊鈣、蛋白質(zhì)的成分比較多的，對我皮膚有好處，但是增白的效果可能不顯著。

3、藥食同源的美白食物。

薏米、銀耳、百合、珍珠粉等。也可以使用卡歌葡萄籽，葡萄籽多酚濃度高，原花青素含量高達(dá)95%，素食配方、標(biāo)準(zhǔn)提取工藝，含有維生素C，促進(jìn)合成膠原蛋白，保證每一包產(chǎn)品的濃度和純凈度?？ǜ杵咸炎芽寡趸⒀泳徦ダ?、美容抗皺、抗輻射、改善過敏等多重防護(hù)

二、可以美白的一些食物

可以美白的一些食物

可以美白的一些食物，很多人都想擁有一副完美無瑕的肌膚，所謂一白遮三丑，為了美白也是費勁了心機，其實通過吃一些食物我們一樣也可以變白，下面一起看看可以美白的一些食物有哪些呢？希望對大家有幫助。

可以美白的一些食物1

1 、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)在進(jìn)入人體后可以與有害物質(zhì)汞相結(jié)合，使得肌膚看起來更加紅潤白皙。

2、番石榴

番石榴中含有豐富的維生素C、果糖和葡萄糖，其中維生素C的含量是一般水果的好幾倍，女性吃番石榴可以有效的讓肌膚變得更加白皙動人。

3、魚

魚肉是一種非常好的.食物，吃再多都不會有副作用。此外，魚肉中含有一種類似防嗮霜功能的物質(zhì)，可以有效抵擋紫外線的照射，保護(hù)白皙的肌膚不至于變黑。

4、冬瓜

冬瓜的個頭大，營養(yǎng)也很豐富。冬瓜中含有鋅、鎂等微量元素，前者可以促進(jìn)人的生長發(fā)育，后者可以使人的面容變得更加白皙亮麗。女性多吃冬瓜有助于體內(nèi)毒素的排出，有一個更加健康的好氣色。

5、豆芽

多吃豆芽可以促進(jìn)皮膚新陳代謝的速度，可以有效防止雀斑和黑斑的生成，使肌膚變得更加白皙。

6、薏米

薏米中富含蛋白質(zhì)，具有轉(zhuǎn)化皮膚角質(zhì)、分解酵素的能力，女性長期食用薏米粥可以達(dá)到滋養(yǎng)肌膚的作用。

7、蘑菇

蘑菇中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，并且它脂肪含量低，還不含膽固醇。女性在日常中多吃蘑菇可以促使體內(nèi)的雌性激素分泌的更旺盛，從而達(dá)到防老抗衰，氣色更佳的作用。

可以美白的一些食物2

1、鹽與蜂蜜

食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。

如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素，達(dá)到美白的效果。

2、荔枝

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

3、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

三、什么食物可以美白皮膚

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西紅柿

西紅柿的營養(yǎng)價值還表現(xiàn)在它還具有美容功效。西紅柿所含谷胱肽是維護(hù)細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，能抑制酷氨酸酶的活性，使沉著于皮膚和內(nèi)臟的色素減退或消失，起到預(yù)防蝴蝶斑或老人斑的作用。

獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，奇異果還含有其他水果中少見的鎂。對愛美的女士來說，奇異果是最合適的減肥食品。因為它雖然營養(yǎng)豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。含有豐富的維生素E、維生素C，可以有效地防止黃斑、雀斑的形成。

檸檬

檸檬可以美白這個是眾多周知的事情了，最主要的是檸檬含有檸檬酸和大量的維生素C。美白的效果超級好，不過畢竟檸檬的果酸對于我們直接涂于臉部還是有一定的刺激性的額，所以還是按照比例調(diào)兌之后效果更好。

橙子

橙子具有非常豐富的維生素C，可以很好地幫助我們達(dá)到美白的效果，喝橙汁可以很好地緊致光滑肌膚，美膚效果超級好，趕緊試一下吧！

四、美白食物推薦 8種美白水果

（1） 美白食物—— 草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的 健康 很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

（2） 美白食物——西紅柿

西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿 來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮 大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。

（3） 美白食物——檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

（4） 美白食物——柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C,因此被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容（美容食品）養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油（油食品），煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。

（5） 美白食物——沙棘

沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。

　另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

（6） 美白食物——櫻桃

櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A,能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋。

（7） 美白食物——獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚 健康 很有好處。

（8） 美白食物——蘆薈

在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。

蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它 有對人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增強?nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機體正?；?。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營養(yǎng) 保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。

除了上述8種美白水果能夠美白肌膚外，在日常生活中常吃可以補血的食譜，也能讓你養(yǎng)出美白紅潤的肌膚哦。

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