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維c最多的水果排行榜

發(fā)布時間：2023-04-06 20:26:52 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 71

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本文目錄:

1、哪種水果維c含量最高
2、維C水果，前十名，看完記得收藏
3、維生素c十大排行榜
4、什么水果含維c最多

維c最多的水果排行榜

一、哪種水果維c含量最高

維C含量最高的水果是刺梨。

刺梨是我國特有的天然野果，主要分布在云貴高原及四川西部一帶。成熟的刺梨肉質(zhì)肥厚、味酸甜、果實(shí)富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機(jī)酸和20多種氨基酸、10余種對人體有益的微量元素，以及超氧化物歧化酶(SOD)。尤其是維生素C含量極高，每100克可食用部分的維生素C含量能達(dá)到2585毫克，是橙子的78倍左右，是真正的維生素C之王。

維c最多的水果排行榜

擴(kuò)展資料：

水果中維生素C的含量與水果的酸甜度并沒有關(guān)系

水果的酸度主要取決于水果中的有機(jī)酸含量，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸、異檸檬酸等等。水果酸還是甜，是由其中的“糖酸比例”所決定的，如果含糖量高而含有機(jī)酸低，那吃起來就甜甜的；相反，如果含有機(jī)酸高而含糖量低，水果吃起來就會比較酸了，所以水果的酸甜程度跟維生素C并沒有直接的關(guān)系。

參考資料來源：人民網(wǎng)-輕微感冒補(bǔ)點(diǎn)維C 水果中的維C之王你肯定沒想到

二、維C水果，前十名，看完記得收藏

切開的檸檬的保存：切開后一次吃不完的檸檬，可以切片放在蜂蜜中腌漬，日后拿出來泡水喝。也可切片放在冰糖或白糖中腌漬，也可用來泡水喝。

葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。

橘核性味苦、無毒，有理氣止痛的作用，對腰痛有好處。就連橘根、橘葉等也有舒肝、健脾、和胃等不同效能。

貯藏在零下10 的低溫，一年中都可隨時取食。柿子亦可加工制成柿餅。

山東益陽、兗州、吳村、菏澤一帶，所產(chǎn)火餅、羹餅，都是帶白霜的柿餅；河南洛陽、嵩山一帶所產(chǎn)的“黃餅”，柿霜濃厚。將柿餅上的白霜掃下，可作為白糖的代用品。

橙子選購技巧：首先，橙子并不是越光滑越好，進(jìn)口橙子往往表皮破孔較多，比較粗糙，而經(jīng)過“美容”之后的橙子，則非常光滑，幾乎沒有破孔；

草莓營養(yǎng)價值豐富，被譽(yù)為是“水果皇后”。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高出7-10倍。

一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“ 水果之王 ”。營養(yǎng)豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補(bǔ)品。

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無籽，常吃可以補(bǔ)充人體所缺乏的營養(yǎng)成分，可以強(qiáng)身健體提高身體素質(zhì)。比起蘋果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。

鮮棗(又名鮮食棗)，是指沒有經(jīng)過加工直接從棗樹上采摘下來的棗果。鮮棗的營養(yǎng)價值比干制品棗類營養(yǎng)價值高很多，但是保鮮期比較短暫，建議即摘即食。

酸棗的營養(yǎng)價值很高，也具有藥用價值，酸棗作為食品，去掉果肉棗仁還是中藥材，如江蘇長美花卉的酸棗，太行山上野生較為普遍。

三、維生素c十大排行榜

一、維生素c蔬菜含量排名

第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子每100克中的維生素C含量超過100毫克

第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素C含量超過50毫克

第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜

維生素C的食物來源：新鮮植物中維生素C較多，最高的是櫻桃，其余如柿椒、苦瓜、菜花、芥藍(lán)等蔬菜以及獼猴桃、酸棗、紅果、沙田柚等水果。某些野菜、野果中維生素C含量高于常用蔬菜。維生素C在儲存、加工及烹調(diào)處理過程中極易被破壞，而植物中的有機(jī)酸及其他抗氧化劑能夠?qū)S生素C起保護(hù)作用。

維c最多的水果排行榜

1、鮮棗：鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200毫克，不過注意干棗的維C含量會大量流失。所以吃棗子補(bǔ)充維C要選擇鮮棗。而且鮮棗也最好不要沖泡或煎煮，否則會嚴(yán)重破壞維C，最好直接吃。鮮棗的其他營養(yǎng)價值也不低，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者，膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，也在水果中名列前茅。

2、獼猴桃：獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補(bǔ)充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。紅心獼猴桃維C含量高于綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃，每天大概可以吃2~3個，就能補(bǔ)充每日所需的維C了。

3、木瓜：木瓜其實(shí)也是一種富含維生素C的水果，雖然大多數(shù)人拿木瓜美容，但是實(shí)際上拿木瓜來補(bǔ)充維生素C也是不錯的選擇。而且木瓜還有附帶的美容豐胸的效果，適合大多數(shù)女性食用。而且木瓜還能護(hù)肝，想要護(hù)肝不妨多吃點(diǎn)木瓜，木瓜富含維C，有助清除體內(nèi)的含氧自由基、增加肝細(xì)胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齊墩果酸還有護(hù)肝降脂、抗炎抑菌等功效。？木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。

參考資料來源：

百度百科-維生素C

健康報網(wǎng)-健康指南：如何留住蔬菜中的維生素C？

四、什么水果含維c最多

水果里面含有豐富的維生素c，這些我們都知道，哪些水果含維生素c含量比較高。第一、推薦的就是獼猴桃，獼猴桃含有豐富的維生素c，所以，對于補(bǔ)充維生素c，獼猴桃是一種非常好的水果，但是獼猴桃性寒涼，平時的時候要少吃，一次吃一個或者半個就可以，也可以把獼猴桃燙下再吃。第二、鮮橙，橙子也是含有很多維生素c的水果，把橙子切成幾瓣或者榨汁喝，但是不宜多喝。第三、檸檬，檸檬含有豐富的維生素c，口感比較酸，大家可以兌水喝或者是檸檬半片泡水當(dāng)茶飲。第四、柚子也含有豐富的維生素c，柚子也是寒涼的水果，所以不宜多吃，尤其是冬天的時候也要少吃。第五、紅棗，紅棗是大家常吃的食物，紅棗里的維生素c的含量也很豐富的，大家平時的時候可以適宜多吃紅棗。

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