大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于極限撕腿360度的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、如何正確的撕腿

• 2、舞蹈生日常撕腿現(xiàn)狀

• 4、練體操的是怎么撕腿的

一、如何正確的撕腿

如何正確的撕腿方法如下：舞蹈基本功撕腿要小八字位站立，抬頭挺胸，拔背立腰，收腹夾臀，保持基本體態(tài)。

前腿：?jiǎn)问址霭?，身體向把內(nèi)轉(zhuǎn)45度，動(dòng)力腿吸撩上把，肌肉收緊，蹦腳伸直并外開，主力腿膝蓋伸直，胯部擺正。手為托掌位。壓腿時(shí)以腹帶動(dòng)上身，注意手臂及后背的拉伸，起身時(shí)路線先走手到頭，再到胸腰，最后起大腰，回到原來(lái)準(zhǔn)備位。旁腿：保持基本體態(tài)，雙手扶把，動(dòng)力腿蹦腳外開，吸撩上把，主力腿及胯部向外90度轉(zhuǎn)開，膝蓋伸直。

上身挺拔并外旋。變單手扶把，動(dòng)力腿反面的手為托掌位，以側(cè)腰帶動(dòng)上身沿最遠(yuǎn)路線壓腿，盡可能的讓后肩胛碰膝蓋，起身時(shí)注意手與后背的拉伸。壓后腿：?jiǎn)问址霭?，上身保持基本體態(tài)，主力腿膝蓋伸直，動(dòng)力腿伸直外開，吸蹬上把，胯部擺正，上身保持正直挺拔，托掌準(zhǔn)備位。后背收緊，以手臂帶動(dòng)后背沿最遠(yuǎn)路線向后壓腿，起身時(shí)注意手臂的延伸。

搬腿：

基本站姿，背手或插腰、自信、微笑。起范時(shí)，注意手的路線和指尖的感覺，經(jīng)過(guò)下沉到裳膀手的位置并收緊;主力腿擦地，迅速移重心，踢抱動(dòng)力腿，注意踢抱時(shí)腿的外開及爆發(fā)力。手抱動(dòng)力腿腳跟及腳腕，緊貼上身，腳背繃直。主力腿膝蓋伸直，肌肉收緊，穩(wěn)定重心，找拎跨拔背的感覺，切勿掀跨。落腿時(shí)注意控制，全身收緊控制前點(diǎn)地。架好裳膀手位，帶呼吸收手。

搬旁腿：保持與前腿一致的站姿，裳膀位架好，主力腿往反斜上方上步，動(dòng)力腿外開向后背方向踢搬，反手從腦后穿過(guò)抓腳跟，同邊的手抓腳腕。注意主力腿膝蓋伸直，肌肉收緊，拎跨拔背，肩膀放平，動(dòng)力腿外開蹦腳，努力的從肩后找后腦勺，落腿時(shí)注意體態(tài)，全身收緊控制繃腳點(diǎn)地，架好裳膀手位，帶呼吸收手。

二、柔術(shù)美女們270度撕腿會(huì)不會(huì)很痛??？

不痛 早習(xí)慣了

更大的角度都有

三、舞蹈生日常撕腿現(xiàn)狀

雖然藝術(shù)類的文化考試要求沒有普通高考那么高，但是這些藝術(shù)生在背后所付出的艱辛和努力也不是常人所能懂的。

經(jīng)網(wǎng)上有一段視頻，是某舞蹈學(xué)校女生在做拉伸，“撕腿”訓(xùn)練的一段視頻。這段視頻也被流傳很廣了，很多人也因此知道這些藝術(shù)生實(shí)則不易。但同時(shí)也有很多人在看了視頻后，產(chǎn)生不解，舞蹈藝術(shù)生大多都是女孩子，為什么訓(xùn)練孩子的很多都是男老師，而不是女老師。

我們?cè)谝曨l種可以看到，在某校的一間舞蹈室內(nèi)，一名女生被重點(diǎn)拉出來(lái)，進(jìn)行“撕腿”拉伸訓(xùn)練。“撕腿”拉伸訓(xùn)練是必須的一項(xiàng)訓(xùn)練方式，它是要將學(xué)舞者的雙腿韌帶拉伸到極限的一種訓(xùn)練方式。

這可不同于一般的拉“一字馬”，視頻中的女孩子不僅被要求雙腿拉成一字馬，而且一條腿被放在后面疊加了幾層高的墊子上，另一條腿被放在前面的椅子上，整個(gè)人是完全呈懸空的狀態(tài)，兩條腿已經(jīng)不是呈直線的一字馬，已經(jīng)超過(guò)了180°！

不僅如此，一位男老師正騎跨在女生的后腿上，一手扶著女生的腰間，一手按住女生的頭部，并且夾住女生的雙肩向后拉，同時(shí)男老師似乎還坐在了女生的后腿上，還在用力往下坐。女生痛苦異常，不停的喊叫，面部五官全都擰巴到一處了，仿佛在上酷刑一般，卻又不敢掙扎。

四、練體操的是怎么撕腿的

豎叉，把腿墊高墊高……

橫叉，把腿墊高墊高……

差不多就是這樣

我以前練過(guò)舞蹈，還有拉胯的練習(xí)，類似于青蛙趴，不知體操有沒有

以上就是關(guān)于極限撕腿360度相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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