大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于熱量食物排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

創(chuàng)意嶺作為行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀的企業(yè)，服務(wù)客戶遍布全球各地，相關(guān)業(yè)務(wù)請撥打電話：175-8598-2043，或添加微信：1454722008

文章目錄列表:

• 1、高熱量食物有哪些

• 2、十大超高熱量食物盤點 吃完都得胖幾斤

• 3、熱量最高的食物大排行 熱量最高的食物有什么

• 4、最易導(dǎo)致發(fā)胖食品排行榜！想瘦就注意了

一、高熱量食物有哪些

高熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較高的食物，長期進食高熱量食物會使人體重增加、體型發(fā)胖，對于愛美的人士絕對不是件好事情，而且肥胖也容易引發(fā)其他疾病，危害健康。

高熱量食物有哪些

高熱量高卡路里的食物大約有十種：

1.動物脂肪.包括肥膘,肉塊,奶油,魚油,蛋黃.

2.植物油.包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三脂,這是非常危險的. 應(yīng)當特別指出,不要吃色拉油.所謂色拉油,是使用化學(xué)試劑環(huán)己烷,從黃豆里提取的植物油.使用色拉油是危險的,因為當你加熱色拉油的時候,殘留的環(huán)己烷揮發(fā)就會使你中毒

3.氫化花生油.現(xiàn)在還有一種加入化學(xué)試劑的植物油,叫作氫化花生油.這種油像肥皂塊一樣,這是制造巧克力的重要原料.我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油.因此我們吃了巧克力之后,血液中的甘油三脂就要升高.

4.人造食油.現(xiàn)在還有一些化學(xué)油脂,叫做人造黃油,人造奶油,人造可可油等,廣泛用于食品工業(yè).

5.細糧.這就是小麥,大米和糯米.

6.糖類.這就包括白糖,紅糖,冰糖,水果糖,巧克力.

7.蜂蜜.有人說,蜂蜜的營養(yǎng)價值很豐富.是的,蜂蜜含有各種各樣的物質(zhì),但是蜂蜜含有70％~80％的糖分；因此吃蜂蜜不是敗火,而是上火.

8.淀粉.我們中國人經(jīng)常用淀粉作為炒菜的調(diào)料.

9.飴糖.這是用淀粉與鹽酸反應(yīng)而得出的糖類,也叫糖稀,廣泛用于加工食品.

10.麥芽糖.這個東西也是廣泛用于加工食品.

高熱量食物排行榜

1．你是炸薯條的粉絲嗎?如果是那就一定要注意了，在這項研究中，專家發(fā)現(xiàn)炸薯條是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會一直留在你身上。

2.薯片不是土豆，經(jīng)過工業(yè)化處理之后，你吃掉的已經(jīng)不是土豆，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報，你的體重會每年瘋長1、5公斤。

3.你已經(jīng)知道果汁會讓你體重暴秤，但軟飲料呢，聽上去應(yīng)該跟果汁差不多，不過實際上它比果汁更猛。如果你是可樂愛好者，除了骨質(zhì)會疏松，每年也會因此多生出1、3公斤贅肉。

4.生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話，那你每一餐，都在置體重于不顧。在這項研究中，紅肉的作用非?？膳?，它會讓你每年不知不覺上漲1、2公斤體重。

5.冷加工肉類冷拼、熱狗或者火腿都是我們經(jīng)常接觸的冷加工肉類。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此為生，你每年會因此上漲1公斤體重。

6.反式脂肪已經(jīng)是食品工業(yè)公開的秘密，盡管有令禁止，但從業(yè)者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。購買食品的時候，一定要認清楚，畢竟反式脂肪除了那些我們已經(jīng)知道的害處外，還會讓你每年體重多出0、9公斤。

7.土豆研究表明，用煮、烤這類方式烹調(diào)土豆的話，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然會增加0、89公斤體重。

8.各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干，現(xiàn)在已經(jīng)偽裝成各種小資的情調(diào)混入了你的生活，盡管你知道它們的不健康，但還是會每天就著咖啡大吃一通。不過要提醒你，這些甜食會讓你每年額外增加0、83公斤的體重。

9.精糧雖然花費了很多工藝和成本，但還是被食品學(xué)家認為是“壞碳水化合物”。原因是糧食精煉過程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應(yīng)留下的谷殼和麩皮，結(jié)果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0、8公斤。

10.油炸食品

11.果汁看上去很美，聽上去很健康，但100%果汁里糖的成分相當高。每天喝果汁的話，每年體重可以上漲0、3公斤左右。

12.奶酪和黃油別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學(xué)研究顯示，經(jīng)常吃黃油的人比沒有這種習(xí)慣的人，每年體重能上漲0、2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品——酸奶。它不會讓你的體重出現(xiàn)明顯上漲的情況。

吃了高熱量食物怎么辦

若只是偶爾吃了高熱量食物大可不必擔心，長胖并非一日能成的，以后多注意就行了。

1.可以適當增加運動量，消耗一些卡路里。

2.若是睡前吃多了，可以晚點睡，適當活動一下。

3.下一餐盡量選擇一些低脂低熱量的食物，例如新鮮的水果蔬菜。

4.也可吃點酶片或者消化片等幫助消化。

二、十大超高熱量食物盤點 吃完都得胖幾斤

現(xiàn)在很多妹子都在致力于減肥，但是實際上減肥不是那么容易的，因為有很多東西在阻礙著這一切。比如下面這十分食物，如果在減肥期間吃的話，會讓你的努力功虧一簣，大家還是注意一下吧。

十大超高熱量食物盤點

1、零食

2、含糖飲料

3、花生醬

4、甜甜圈

5、巧克力

6、薯條

7、豬油

8、比薩

9、油炸食物

10、冰淇淋

1、零食

零食雖然味道很好，但是實際上對身體沒有任何好處，里面不僅含有很多奇怪的防腐劑和化學(xué)品，里面幾乎不含任何對身體好的成分，吃了只能過過嘴癮，很容易長胖的。

2、含糖飲料

雖然我知道很多人都非常喜歡喝“肥宅快樂水”，也就是冰可樂，但是大家心里應(yīng)該也明白，像這種含有糖分的飲料是非常容易發(fā)胖的，尤其它還是碳酸飲料，那更是危害極大，所以大家懂的。

3、花生醬

很多人愛上了花生醬，覺得在面包上涂抹花生醬是非常不錯的選擇，實際上花生醬的卡路里可不是鬧著玩的，熱量非常高脂肪也比較豐富，如果要減肥，那就戒掉花生醬吧，如果本來就不喜歡，那就當我沒說。

4、甜甜圈

甜甜圈彩色的，上面有很多其他的美味的裝飾品，味道簡直好極了，但是這種美味香甜的東西，含有大量的糖分，可能會導(dǎo)致發(fā)胖，連續(xù)幾天吃，整個人可能都會膨脹起來。

5、巧克力

世界上有很多巧克力都比較好吃，吃起來帶著治愈感，但是實際上大家都明白，巧克力確實挺容易長胖的，所以盡量少吃，忍不住的話那就吃點白的，嘗嘗鮮。

6、薯條

現(xiàn)在很多快餐店都有薯條賣，實際上馬鈴薯含有大量的淀粉，當然如果光吃土豆是沒什么的，但是薯條畢竟不僅有油還有脂肪，這不是薯條，這是罪惡之源，一定要管住自己的手，不要輕易的去買。

7、豬油

大家吃飯肯定是要用油的，但是油有很多種，建議可以選用菜籽油和橄欖油，不僅富含大量的營養(yǎng)，而且不容易發(fā)胖，豬油不要經(jīng)常用，還是要小小的克制一下自己。

8、比薩

雖然說芝士就是力量，但是另一方面，芝士就是長胖，只要小小的一片，再加上美味的披薩似乎人生有了意義，你的身材也會告訴你更多答案的。

9、油炸食物

我知道油炸的確實很好吃，比如炸雞，真的吃了還想吃，所以最好還是在源頭杜絕它，一開始就不要買，避免一下子買一大堆。

10、冰淇淋

夏天來了來一份冰淇淋，簡直就是美味，但是實際上任何冰淇淋都沒有什么營養(yǎng)成分，只有糖分，雖然吃起來很爽就是了，但是還是少吃點吧。

三、熱量最高的食物大排行 熱量最高的食物有什么

1、油炸類

生活中常見的油炸類食品有薯條、雞排、方便面等，這類食物在油炸的過程中不僅喪失了原有的營養(yǎng)成分，而且還含有較高的油脂以及氧化物質(zhì)。如果只是偶爾食用一般不會對身體產(chǎn)生很嚴重的影響，但如果是長期大量食用就不僅會造成肥胖，而且還會增加心腦血管疾病的發(fā)病風險。

2、加工類

加工類的食物往往是指豬肉鋪、火腿腸、果干等。這些加工類的時候在制作過程中不僅對食物原有的營養(yǎng)造成破壞，而且商家為了增加食物的口感，還會添加很多其它的調(diào)味品在里面，從而導(dǎo)致食物的熱量變得極高。如果大量進食或長期進食也會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

3、腌制類

腌制類的食物多半是指下飯菜、腌蘿卜等，這些食物中的鹽分大多數(shù)都是超標的。在減肥過程中，過多的進食這一類食物很容易引起水腫，出現(xiàn)體重不減的癥狀。而且腌制類食物中的亞硝酸鹽等有毒物質(zhì)也可能會超標，長期食用可能會對腎臟造成傷害，影響身體健康狀況。

4、飲料類

飲料主要包括可樂、美年達等多種品牌的汽水，以及各種乳酸菌飲品。這些飲料為了增加口感，往往添加最多的就是糖分。而眾所周知，過度的糖分攝入會在機體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而引起肥胖。而且如果體內(nèi)糖分長期超標，還極易容易誘發(fā)糖尿病。

5、餅干類

餅干主要是由小麥面粉、糖、黃油或植物油等烤制而成，減肥期間不建議進食餅干是由于其營養(yǎng)價值不高，但含有的精細碳水化合物過高，過多食用會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，對減肥并沒有什么作用。而且有些餅干還可能會添加過多的食鹽以及糖分來調(diào)味，長期食用可能會對腎臟造成一定的影響。

6、方便食物類

方便食物類包括方便面、袋裝米線等。其實這些食物本身的熱量并不是很高，但如果在進食過程中搭配其中的調(diào)料包，就會使它們的熱量在短時間內(nèi)急劇增加，而且這些調(diào)料包中的香精的成分往往都比較高，長期食用不僅會長胖，還可能會肝臟、腎臟造成一定的影響。

四、最易導(dǎo)致發(fā)胖食品排行榜！想瘦就注意了

想要好身材，最好避免吃這些東西吧！不光是體重問題， 健康 更重要，選擇 健康 的零食比垃圾食品好太多啦！

一罐裝果汁相當于一碗米飯

1

一天一罐一年漲12公斤

每瓶500ml，熱量255千卡，相當于一碗白米飯。

用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。

大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖份會讓您在一年之后增加12公斤的體重。

建議：為了身材，也為了 健康 著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。

可樂是催胖佳品

2

一天一罐一年發(fā)胖8公斤

一杯可樂375ml，熱量168千卡

一天一罐可樂，一年后發(fā)胖8公斤！更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。

三瓶啤酒相當于多吃了一頓晚飯

3

一天一瓶，一年下來至少胖7公斤

一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當于多吃了一頓晚飯。

一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了發(fā)胖之外，對 健康 沒有任何幫助。

建議：如果你想減肥，聚餐時少喝一些啤酒。更不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。

6片巧克力餅干比一碗飯熱量還多

4

一般人不會天天吃，但常吃也讓你一年胖5~6公斤

每天吃6片，熱量302千卡，比一碗飯熱量還多。

我敢打賭，你絕對不會只吃六片就停手了，一定會大吃特吃。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？

答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

建議：在家準備一些的熱量的纖維餅干代替高熱量的巧克力餅干，同時控制好量，盡量多吃一些水果代替。

一小袋開心果幾乎可以滿足一天熱量

5

堅果雖是素食但半數(shù)是脂肪，自己想吧

一小袋開心果300g，熱量1550kcal，幾乎滿足了你一整天的熱量需求！

1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。

植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。

有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖?！睂嵸|(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。

建議：事實上，少量吃堅果食物是有利于減肥的。例如花生，但是每天不要超過10粒。如果沒有把握控制好自己，你還是少置這些零食在家里為妙。

以上就是小編對于熱量食物排行榜問題和相關(guān)問題的解答了，如有疑問，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。

推薦閱讀：

熱量食物排行榜（高熱量食物有哪些食物排行表）

更改圖標的軟件（可以更改應(yīng)用圖標的軟件）

電子商務(wù)專業(yè)是做什么（電子商務(wù)專業(yè)是做什么工作的）