大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于體脂排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、c羅而知也嗎

• 2、國(guó)產(chǎn)電子秤十大名牌排名

• 3、減肥藥排行榜第一名是什么?

• 4、12天只喝水、一個(gè)多月瘦25斤 女演員減肥上熱搜

一、c羅而知也嗎

這可能是37歲的C羅（Cristiano Ronaldo）最后一屆世界杯了吧。

摩洛哥1-0戰(zhàn)勝葡萄牙挺進(jìn)了卡塔爾世界杯4強(qiáng)。

終場(chǎng)哨聲響起，這個(gè)從馬德拉島走出來(lái)的少年，終是帶著遺憾走完了自己的世界杯之旅。



等到下一屆世界杯，誰(shuí)也無(wú)法預(yù)料41歲的C羅還能否上場(chǎng)。

賽后的C羅掩面落淚，落寞地離開(kāi)了球場(chǎng)。

這一刻，我們送別了C羅，也送別了一代人的青春。



就如同央視解說(shuō)在最后對(duì)他的致辭：

我們要送別這一位認(rèn)真、勤勉、自律，甚至偏執(zhí)近乎到變態(tài)的球員了；

這是這個(gè)星球上最好的球員之一。

作為足球運(yùn)動(dòng)的精神圖騰和現(xiàn)代足壇最高水準(zhǔn)的代名詞；

過(guò)去的20年，這個(gè)男人給我們帶來(lái)了太多的驚喜與激動(dòng)。



就讓我們來(lái)回顧一下這位體壇巨星人生中的20件小事。

英雄遲暮，不論成敗，他已成傳奇。

1.頑強(qiáng)地出生了

1985 年，C 羅出生在葡萄牙馬德拉群島一個(gè)貧困的家庭。

因?yàn)?C 羅父親常年沉溺酗酒，C 羅的媽媽在懷他的時(shí)候喝了煮開(kāi)的黑啤酒跑步來(lái)墮胎。



但是 C 羅還是“幸運(yùn)且頑強(qiáng)”地出生了。



C 羅童年&少年時(shí)期

C羅在小時(shí)候被診斷出心率不齊。

這使得他每分鐘心跳會(huì)超過(guò) 100 次，還有可能會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)或心力衰竭。



在 15 歲那年，他接受了心臟手術(shù)。

但C羅的媽媽說(shuō)，他在早上做完手術(shù)，下午就出院了。

手術(shù)后幾天內(nèi)，他又能踢足球了。

3.7號(hào)球衣的傳承

2003 年 C 羅以1224萬(wàn)英鎊轉(zhuǎn)會(huì)曼聯(lián)，接下了剛剛離隊(duì)的貝克漢姆留下的 7 號(hào)球衣。

曼聯(lián)的 7 號(hào)球衣，從來(lái)都代表著頂尖水準(zhǔn)。



4. 跳躍時(shí)產(chǎn)生的力量是獵豹的5倍

當(dāng)C羅在比賽中跳躍時(shí)，他產(chǎn)生的力量是獵豹全速跳躍時(shí)的 5 倍。

他在起跑時(shí)的彈跳高度高達(dá)44 厘米。

他在助跑時(shí)的高度甚至高達(dá) 78 厘米，比一般的NBA球員還要高出7厘米！



5.任意球速度高達(dá)130KM/小時(shí)

C羅的任意球速度約為130KM/每小時(shí)。

在此前C羅參加的一個(gè)節(jié)目中，C羅一個(gè)發(fā)球踢碎了三塊鋼化玻璃。

6.30 多歲的年齡，23 歲的身體

C 羅常年健身，二十年如一日地保持著超低的體脂。



法國(guó)前國(guó)腳埃弗拉曾在曼聯(lián)俱樂(lè)部和 C 羅成為隊(duì)友。

他和 C 羅在一次訓(xùn)練后來(lái)到 C 羅的家里，但發(fā)現(xiàn)桌上只有沙拉和白煮雞胸肉。



C羅日常的飲食

2017 年，C 羅到北京和上海參加活動(dòng)。

在結(jié)束中國(guó)行之后，上午剛回到西班牙，他下午就開(kāi)始了慢跑，進(jìn)行恢復(fù)性的訓(xùn)練。



2018 年，33 的 C 羅接受采訪的時(shí)候說(shuō)出一句名言：

“33 歲的我仍然有著 23歲的身體?！?/p>



7.人生中最開(kāi)心的一天

2016 年，C 羅帶領(lǐng)葡萄牙在歐洲杯奪冠，這也是他的第一座歐洲杯冠軍獎(jiǎng)杯。

在賽后的更衣室，他說(shuō)：“這天是我迄今為止最開(kāi)心的一天?！?/p>



2018 年世界杯的首場(chǎng)小組賽，他面對(duì)勁敵西班牙上演了驚艷世界的帽子戲法。

在比賽進(jìn)行到87分鐘的時(shí)候，西班牙被判罰任意球。

面對(duì)一排人墻，C羅目光堅(jiān)毅，面露狠勁。

最后，他用一記完美的弧線球繞開(kāi)人墻直入死角。

那一場(chǎng)比賽他一人獨(dú)進(jìn)三球，以一己之力 3-3 戰(zhàn)平了對(duì)手西班牙，載入史冊(cè)。

9.Instagram粉絲最多的人

今年 11 月 21 日，C 羅的 Instagram 粉絲數(shù)突破了 5 億，成為 IG 全球粉絲排行榜第二的賬號(hào)。



這個(gè)數(shù)值比南美洲的人口還要多 6000 萬(wàn)。

排名第一的是每個(gè)賬號(hào)注冊(cè)的時(shí)候都會(huì)默認(rèn)關(guān)注的 Instagram 官方賬號(hào)。

10.超強(qiáng)的同理心

2014年，C 羅在日本出席活動(dòng)，一位六年級(jí)的小男孩被幸運(yùn)抽中，上臺(tái)與 C 羅交流。

面對(duì)仰慕的偶像，小男孩激動(dòng)又局促地掏出一張紙，照著拼音，用蹩腳的葡萄牙語(yǔ)告訴 C 羅：

“我的夢(mèng)想是成為一名足球運(yùn)動(dòng)員，我希望有一天能與你并肩作戰(zhàn)?！?/p>



小男孩別扭的發(fā)音引來(lái)了現(xiàn)場(chǎng)觀眾的陣陣笑聲。

C 羅耐心聽(tīng)完男孩的表述后，一臉不解地看向觀眾，問(wèn)記者：“他們?yōu)槭裁匆?？?/p>

當(dāng)場(chǎng)下的笑聲漸止，C 羅用無(wú)比肯定的語(yǔ)氣向觀眾強(qiáng)調(diào)：“他可是在講葡語(yǔ)，他講得非常非常棒，他很努力。”



隨即，C 羅轉(zhuǎn)身微笑著拍了拍男孩的肩膀，鼓勵(lì)他：

“你只要相信自己的能力，付出 100%的努力，夢(mèng)想定會(huì)成功。”

11.賣(mài)掉獎(jiǎng)杯，助力慈善事業(yè)

2011 年，C 羅在穆里尼奧麾下打進(jìn) 40 粒西甲進(jìn)球，榮獲金靴獎(jiǎng)。

然而，獲獎(jiǎng)后的 C 羅卻選擇拍賣(mài)了這座金靴獎(jiǎng)杯。



最終這座獎(jiǎng)杯以 120 萬(wàn)英鎊的價(jià)格被賣(mài)出，C 羅將這筆錢(qián)全部捐獻(xiàn)出去，為飽受戰(zhàn)爭(zhēng)折磨的加沙地區(qū)建設(shè)了多所學(xué)校。

2013 年，C 羅又賣(mài)掉了苦等 4 年才得到的第二座金球獎(jiǎng)。



他把拍賣(mài)獎(jiǎng)杯得來(lái)的 53 萬(wàn)英鎊捐獻(xiàn)給一個(gè)名為“Make-a-wish”的慈善基金，用于救治生命垂危、患有絕癥的孩子。

值得一提的是，2008 年汶川地震，C 羅也是唯一捐款的歐洲足球遠(yuǎn)動(dòng)員。

12.沒(méi)有紋身

和足壇明星熱衷于紋身不同，C羅身上至今沒(méi)有任何紋身。

C羅說(shuō)他并不排斥紋身，但他經(jīng)常獻(xiàn)血，所以他擔(dān)心紋身會(huì)對(duì)獻(xiàn)血造成不必要的影響。

到現(xiàn)在為止，C羅每年依然至少獻(xiàn)血兩次，還是國(guó)際獻(xiàn)血形象大使。



13.C羅幸福的大家庭

2017年，C羅在馬德里的 Gucci 專(zhuān)賣(mài)店認(rèn)識(shí)了做柜姐的喬治娜。

兩人一見(jiàn)鐘情，迅速熱戀。



C羅目前一共有5個(gè)孩子。

喬治娜分別在2017年和去年為C羅生下女兒。

除此之外，C羅還有一個(gè)大兒子迷你羅和一對(duì)龍鳳雙胞胎，不過(guò)他從未向外界透露過(guò)這三個(gè)孩子的母親是誰(shuí)。



14.邀請(qǐng)童年時(shí)期給過(guò)他免費(fèi)漢堡的店員共進(jìn)晚餐。

C 羅小時(shí)候在里斯本體育俱樂(lè)部踢球，C羅在晚上經(jīng)常會(huì)覺(jué)得很餓。

但口袋空空的C羅沒(méi)錢(qián)去買(mǎi)吃的，有一次他和小伙伴去宿舍旁的麥當(dāng)勞看看能不能要到賣(mài)剩下的漢堡。

沒(méi)想到店里的三個(gè)女孩二話不說(shuō)，慷慨地把多余的漢堡給了他們。

長(zhǎng)大以后的C羅還特意找到當(dāng)年給過(guò)他免費(fèi)漢堡的三個(gè)女店員，并邀請(qǐng)她們共進(jìn)晚餐，表示感謝。



15.兒子是梅西的的粉絲

一個(gè)冷知識(shí)，C羅的兒子是梅西的粉絲，而梅西的兒子也是C羅的粉絲。



16.2022商業(yè)價(jià)值最高的運(yùn)動(dòng)員。

今年10月，SportsPro公布了2022年世界最具商業(yè)價(jià)值的50名運(yùn)動(dòng)員，C羅位居榜首。



事實(shí)上，這些年C羅的吸金能力一直在全球的運(yùn)動(dòng)員名單中名列前茅。

去年，C羅就以年收入1.2億美金位列全球運(yùn)動(dòng)員收入排行榜TOP3。

而他的一條IG廣告貼，費(fèi)用高達(dá)200萬(wàn)歐元。

但這一切，他都值得。



17.817 個(gè)進(jìn)球

截止今年10月10號(hào)，C 羅在職業(yè)生涯中總共參加了1135場(chǎng)比賽，總共進(jìn)球 817 個(gè)，排名世界足壇第一。

18.參加過(guò) 5 屆世界杯

在卡塔爾世界杯開(kāi)賽前，國(guó)際足聯(lián)官方發(fā)布了一張海報(bào)，海報(bào)中有四位球員。

兩側(cè)分別是墨西哥隊(duì)門(mén)將奧喬亞、中場(chǎng)瓜爾達(dá)多，中間則是C 羅和梅西。

這四位球員是本屆世界杯參賽球員中，僅有的參加過(guò)五屆世界杯的運(yùn)動(dòng)員。



算上這四位，世界杯歷史上也只有 8 名球員參加過(guò) 5 屆世界杯。

C羅在卡塔爾世界杯開(kāi)賽前就說(shuō)過(guò)，這很可能是他最后一屆世界杯了。

19.歷史第一人! 唯一連續(xù)五屆世界杯都有進(jìn)球的球員

在本屆世界杯葡萄牙對(duì)加納的比賽中，加納被判罰點(diǎn)球，C羅一擊命中。

他也成為了唯一一位連續(xù) 5 屆世界杯都有進(jìn)球的球員。



在C羅2015年的紀(jì)錄片中他說(shuō)道：

“獲勝對(duì)我來(lái)說(shuō)是最重要的，就這么簡(jiǎn)單”。



“謙虛”對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)或許是必不可少的，但對(duì)于真正的天才來(lái)說(shuō)則顯得虛假。

C羅能夠成功，除了他驚人的意志力、超強(qiáng)的自律性、還有他寫(xiě)在臉上的好勝心。

想要成就豐功偉業(yè)的人，必定擁有極強(qiáng)的信念和野心。



無(wú)論有多少人喜歡他，多少人討厭他；

他都是我們這個(gè)時(shí)代最偉大的運(yùn)動(dòng)員。

永遠(yuǎn)的CR7， 英雄永不落幕！

二、國(guó)產(chǎn)電子秤十大名牌排名

國(guó)產(chǎn)電子秤十大名牌排名為香山、本博、小米/MI、拜杰、沐美、蓉城、惠尋、小熊/Bear、TCL、OES。

1、香山

香山品牌創(chuàng)始于1975年，是家用衡器制造商和出口商，經(jīng)營(yíng)包括商用和家用在內(nèi)的品類(lèi)衡器。香山全力為客戶提供創(chuàng)新的產(chǎn)品以及涵蓋體重標(biāo)準(zhǔn)管理、體脂標(biāo)準(zhǔn)管理、膳食標(biāo)準(zhǔn)管理等多個(gè)領(lǐng)域的健康管理方案。

2、本博

本博品牌隸屬于永康市妙絕倫貿(mào)易有限公司，成立于2010年。目前本博在經(jīng)營(yíng)的產(chǎn)品主要有：按摩枕頭、保健按摩器材、泡腳器、洗腳機(jī)、泡腳機(jī)、保健按摩足浴、足浴器、洗腳盆等產(chǎn)品。

3、小米/MI

小米成立于2010年中國(guó)，旗下產(chǎn)品涉及手機(jī)、家電、智能終端、電腦背包等。

4、拜杰

家居日用品電商品牌，主要在電商平臺(tái)進(jìn)行銷(xiāo)售，旗下主營(yíng)炒鍋、絞肉機(jī)、碎冰機(jī)、榨汁機(jī)、研磨機(jī)、酒具、酒用品等。

5、沐美

沐美品牌隸屬于大連沐美科技有限公司，一直以來(lái)要求售后機(jī)制的完善，既是沐美規(guī)范、負(fù)責(zé)的體現(xiàn)，更是我們對(duì)產(chǎn)品信心十足的體現(xiàn)。和其他無(wú)法做出售后承諾的商家相比，沐美完善的售后機(jī)制為客戶免除了后顧之憂，使客戶的購(gòu)物體驗(yàn)更輕松、更踏實(shí)、更省心。

三、減肥藥排行榜第一名是什么?

這個(gè)好像就是奧利斯他，因?yàn)檫@個(gè)確實(shí)效果也是比較不錯(cuò)的，而且他也是有很多人都在嘗試的。

四、12天只喝水、一個(gè)多月瘦25斤 女演員減肥上熱搜

都市快報(bào)訊 “周韋彤為減肥12天只喝水”“周韋彤一個(gè)月瘦了25斤”，昨天上了兩條熱搜，從130斤到105斤，演員周韋彤只用了36天時(shí)間，腹部也從前凸小肚腩變成凹陷雙馬甲。

之所以下這么大決心減肥，是因?yàn)榇饲霸蜷L(zhǎng)胖被懷疑懷孕；3月2日她發(fā)文調(diào)侃：“姐的肚子里是實(shí)打?qū)嵉模好锥垢菸嚪蹪h堡火鍋薯?xiàng)l酸湯魚(yú)腸旺面豆腐果烙鍋湯圓糯米飯……”并配圖秀了個(gè)實(shí)實(shí)在在的凸肚腩，同時(shí)記錄當(dāng)日體重129.4斤，請(qǐng)廣大網(wǎng)友監(jiān)督其在線飲食打卡。

一個(gè)月下來(lái)，身材確實(shí)明顯升級(jí)了，但昨天的四階段減肥食譜一發(fā)布，網(wǎng)友們也是人間清醒：

網(wǎng)友“今天也開(kāi)心了耶”：“這么長(zhǎng)時(shí)間的斷食最好還是別學(xué)，我們不是明星，還是慢慢減肥?！?

網(wǎng)友“AshlynHyx”：“求你不要出來(lái)誤人子弟了。”

網(wǎng)友“肌肉猛男有點(diǎn)難”：“妹妹們千萬(wàn)別學(xué)。斷食不是小事，幾天不吃主食都會(huì)影響到下一個(gè)月的例假，不來(lái)例假會(huì)讓卵巢萎縮！千萬(wàn)別學(xué)！！循序漸進(jìn)地去鍛煉去控制一下飲食是會(huì)很 健康 地瘦下來(lái)的！”

網(wǎng)友“吃便當(dāng)”：“小心不來(lái)大姨媽?zhuān)⌒念^發(fā)一把一把地掉，搞得心情很喪，正常飲食后還會(huì)反彈，身心雙重折磨。”

營(yíng)養(yǎng)大V顧中一：

太極端、不要學(xué)

“這個(gè)減肥方案顯然是比較極端的，如果真的在36天內(nèi)按該食譜嚴(yán)格飲食，并且每天運(yùn)動(dòng)，確實(shí)可以減重25斤，但這其中減掉的很大部分是水分；另外，能做到12天的純飲料斷食，我只能相信她的基礎(chǔ)身體素質(zhì)非常好，意志力也特別頑強(qiáng)，普通人很難復(fù)制?！?

顧中一說(shuō)，初看前6天的食譜覺(jué)得還可以，只是熱量缺口比較大、營(yíng)養(yǎng)素不夠均衡，但沒(méi)想到這只是第一階段的適應(yīng)期，接著還有3天的斷食期，15天的生酮期和12天的單純飲水?dāng)嗍称?，其間還要跳舞塑形。

“太極端了，這不是熱量缺口，是熱量斷層，不建議大家學(xué)?！?

不吃飯，光喝水

斷食期減掉的到底是什么？

有的人看了前文可能會(huì)問(wèn)——斷食期間不吃飯，光喝水，但減去的也是水。既然在喝水怎么還會(huì)減掉水？不矛盾嗎？

“在禁食24小時(shí)后，人體儲(chǔ)存的糖原就會(huì)分解殆盡，在接下來(lái)的48小時(shí)內(nèi)，會(huì)把體內(nèi)大量蛋白質(zhì)分解供能，而蛋白質(zhì)是結(jié)合著水分的（比如說(shuō)我們的肌肉中大概20%是蛋白質(zhì)，70%都是水分），蛋白質(zhì)在脫氨基作用下轉(zhuǎn)變?yōu)樘穷?lèi)，同時(shí)產(chǎn)生水和尿素，引起尿量增加，因此肌肉流失的時(shí)候自然而然也會(huì)流失大量的水?！?

顧中一說(shuō)，在完全禁食的情況下，電解質(zhì)攝入不足，人體為了維持細(xì)胞內(nèi)晶體滲透壓和細(xì)胞外膠體滲透壓的平衡也會(huì)排出一部分水分，從而造成體重的下降。

也就是說(shuō)，減掉的25斤體重里不僅有脂肪，更多的是水分和肌肉。

“我認(rèn)為，理想的減重過(guò)程應(yīng)該是脂肪、體脂百分比明顯降低，身體水分、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、肌肉無(wú)明顯變化，而這需要精確地配比熱量供應(yīng)以及鍛煉項(xiàng)目。”

撇開(kāi)可行性不談，周韋彤的斷食減肥法還有很高的反彈幾率，以及因營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的病理改變風(fēng)險(xiǎn)。

人能堅(jiān)持多久不吃飯？

斷食vs輕斷食

12天斷食，是在挑戰(zhàn)人體供能極限。

“人體感受到的供能不夠是一個(gè)很寬泛的概念，對(duì)于需要運(yùn)動(dòng)成績(jī)、需要長(zhǎng)時(shí)間保持判斷力的人來(lái)說(shuō)，三四個(gè)小時(shí)不能及時(shí)進(jìn)食就會(huì)出現(xiàn)‘能量跟不上’。但因斷食導(dǎo)致的供能缺乏極限一般為10多天。一些軍事或?yàn)?zāi)難救援方面的數(shù)據(jù)顯示，人在極端環(huán)境下可以靠意志力堅(jiān)持10多天不吃東西，其間會(huì)非常痛苦，還可能出現(xiàn)微量元素缺乏癥狀。”

人的斷食極限就是10多天，只是減個(gè)肥，通過(guò)優(yōu)化飲食習(xí)慣、適量控制總量造成熱量缺口就會(huì)瘦下來(lái)，沒(méi)必要把自己逼到這個(gè)程度。

那么輕斷食呢？短期或間歇性地?cái)嗍晨尚袉?？以下是目前常?jiàn)的4種輕斷食法：

“16 8輕斷食”：每天把進(jìn)食時(shí)間限制在8小時(shí)之內(nèi)，剩下的16個(gè)小時(shí)只喝水或沒(méi)有熱量的飲料；

“5+2輕斷食”：每周有5天按正常的生活習(xí)慣吃飯，另外2天把飲食的熱量限制在500-600大卡之間，這兩天可以連續(xù)進(jìn)行，也可以分開(kāi)；

“隔日斷食法”：每隔一日限食或斷食一天，在非禁食日正常吃飯。比如：每周1、3、5、日吃飯，2、4、6限制飲食；

“勇士斷食法”：它最早是在軍營(yíng)中用于幫助士兵保持戰(zhàn)斗力，后來(lái)被健身人群應(yīng)用——即一天之中的大部分時(shí)間不吃或者簡(jiǎn)單地吃些蔬菜，然后在晚上吃一頓大餐，大餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，包括蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和 健康 脂肪。

“我個(gè)人對(duì)以上輕斷食方法都是持保留意見(jiàn)的，因?yàn)橄嚓P(guān)的臨床研究樣本不夠，可能存在未知的副作用；但確實(shí)臨床上已有應(yīng)用，例如北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科就有開(kāi)5+2輕斷食食譜，當(dāng)然，醫(yī)院在開(kāi)輕斷食食譜前會(huì)先進(jìn)行身體檢查，確認(rèn)沒(méi)有基礎(chǔ)性疾病?！?

顧中一提醒，即使輕斷食也會(huì)影響激素分泌，尤其對(duì)于女性，可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、月經(jīng)延遲等問(wèn)題，沒(méi)有超重的人（BMI指數(shù)低于18.5）不建議嘗試；此外，懷孕或計(jì)劃懷孕、有進(jìn)食障礙、嚴(yán)重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不應(yīng)嘗試斷食。

“我知道比較中庸全面的營(yíng)養(yǎng)均衡餐不太受減肥人群歡迎，如果你確實(shí)超重，身體基礎(chǔ)也不錯(cuò)，可以短期嘗試。我有個(gè)常年健身的朋友最近就在‘勇士斷食’中，每天只吃一頓，已經(jīng)瘦了10斤了，其實(shí)他本來(lái)就脂肪不多，大約12%的脂肪率，只是想進(jìn)一步減脂增肌，像他肌肉發(fā)達(dá)身體機(jī)能好，短期餓一餓問(wèn)題不大?！?

為什么明星都喜歡生酮減肥？

周韋彤減肥期間用時(shí)最久的第三階段是生酮期，早餐都是膠原+抗糖粉，中晚餐又包含漢堡和生酮面包，和傳統(tǒng)生酮飲食區(qū)別比較大。

明星都喜歡生酮減肥，小紅書(shū)上火爆的陳喬恩減肥餐（也叫西柚減肥餐）就屬于生酮飲食，早餐吃雞蛋培根，午飯吃雞肉+沙拉，晚餐還要吃魚(yú)+沙拉，每餐再配半個(gè)西柚，算是改良版的生酮餐。

2019年大鵬為拍攝電影《第八個(gè)嫌疑人》，一個(gè)多月瘦了30斤，3個(gè)多月累計(jì)減重50斤，用的也是生酮+碳水循環(huán)，以9天為一個(gè)循環(huán)周期，每3天改變餐單，按脂肪日、蛋白日和碳水日循環(huán)，脂肪來(lái)源主要是炒雞蛋、煎牛排、三文魚(yú)。

相比較來(lái)說(shuō)，周韋彤減肥餐的生酮期熱量太低了，脂肪攝入非常不足。

“生酮飲食的減肥原理主要并不在于熱量缺口，而是調(diào)整激素——它是一種脂肪高比例、極低碳水、蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素合適的配方飲食；因?yàn)闃O低的碳水?dāng)z入，將身體的代謝能源從葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，從而提高減脂效率?！?

顧中一解釋?zhuān)驗(yàn)楸ＷC了脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，生酮飲食期間人體供能是足夠的，但人體燃料是脂肪，所以配合運(yùn)動(dòng)的話就能減脂并盡量保留肌肉，這可能是為什么許多明星會(huì)選擇該飲食方案的原因。

“生酮飲食可抑制食欲，短期內(nèi)是有效的，但時(shí)間久了也有副作用，因?yàn)樯眢w激素改變會(huì)引發(fā)一系列影響，臨床已知的有睡眠障礙、血糖波動(dòng)、頭痛、情緒暴躁、心肺功能交叉可能會(huì)產(chǎn)生其他影響；如要嘗試，需有醫(yī)生監(jiān)督。”

營(yíng)養(yǎng)師的減肥觀——

僅僅是回歸 健康 飲食就可以瘦了

最后，顧中一表達(dá)了自己對(duì)減肥餐的觀點(diǎn)：從生酮飲食到間歇性斷食，人們似乎越來(lái)越希望能夠依賴(lài)一套簡(jiǎn)單易行的飲食模式來(lái)達(dá)到減肥效果，但其實(shí)對(duì)很多超重不多、飲食習(xí)慣又有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，僅僅是回歸 健康 飲食就可以瘦了。

什么是 健康 飲食呢？

去年美國(guó)新聞網(wǎng)頒布的最佳飲食排行榜，第一名是“地中海飲食”，第二名是“DASH飲食”，而被減肥人群推崇的生酮飲食排名僅為34位。

“地中海飲食”此次超越連續(xù)八年霸榜的“DASH飲食”位列榜首，是因其具有“沒(méi)有將任何一類(lèi)食物排除在外”的特點(diǎn)。“地中海飲食”結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚(yú)、海鮮、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食物，其次才是谷類(lèi)，并且烹飪時(shí)提倡用植物油來(lái)代替動(dòng)物油。

全面均衡、易于遵從——這不僅是人體營(yíng)養(yǎng)所需的菜單，也可保證減肥期間的無(wú)副作用和減肥后的不反彈。

以上就是小編對(duì)于體脂排行榜問(wèn)題和相關(guān)問(wèn)題的解答了，如有疑問(wèn)，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。

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