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開會發(fā)言緊張不會說話怎么克服（開會發(fā)言不緊張的六個技巧）

發(fā)布時間：2023-03-16 18:52:05 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 303 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于開會發(fā)言緊張不會說話怎么克服的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、如何克服開會講話緊張心理
2、開會發(fā)言時無話可說，應該如何應對？
3、開會發(fā)言緊張的說不出話怎么辦以前不是這樣的
4、開會發(fā)言緊張怎么辦

開會發(fā)言緊張不會說話怎么克服（開會發(fā)言不緊張的六個技巧）

一、如何克服開會講話緊張心理

可以在開會之前對會議講話時的內容做好充分的準備，然后在家里多練習，這樣，在開會時對所講內容熟悉，就會減輕緊張感，另外，平時還要注意鍛煉在公共場合多講話，刻意鍛煉自己。其實我們當眾發(fā)言緊張恐懼的主要是因為缺乏實踐，缺乏膽量，缺乏自信。一旦缺乏了這些東西，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發(fā)言作不好的評價，擔心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔心自己的發(fā)言丟人現(xiàn)眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環(huán)。

二、開會發(fā)言時無話可說，應該如何應對？

開會的時候很少會遇到無話可說的問題的，無話可說是因為你過度緊張。很多人都是，臺下滔滔不絕，臺上啞口無言，如果你是職場人，你一定要克服，不然你離升職加薪很遠。解決緊張可以用一下方法：

1 、多找領導講話，克服恐高心理。（如果不敢找領導練習，那就找一個演講口才機構，學員層次都是領導，在課堂上跟他們練習，也好了解領導想法，可有效克服自己的緊張情況）

2 、如果是對自己講話內容的不自信，可學習當眾講話、例會發(fā)言的講話技巧，學會了方法，當眾講話就不會再緊張害怕了。

開會的時候說話緊張，如果是有講話內容，卻還是在講話的過程中出現(xiàn)了緊張，導致聲音發(fā)抖、頭冒虛汗、手心出汗……等一系列讓觀眾看出你上臺怯懦、不夠得體大方的一面。

那么，緊張的原因便不是因為沒有準備，而是因為你的恐多（害怕聽眾人數(shù)過多，以你一個講話者的身份，面對多數(shù)聽眾導致的恐多緊張）但是你想啊，同學聚會讓你當眾講話，你敢！為什么例會發(fā)言讓你當眾講話，你就緊張了呢？

這就是你緊張的第二個原因：恐高（聽話的人群里有你的領導），從我輔導了十多年的競聘演講經驗來看，大多數(shù)的演講緊張，有競聘對自身重要性導致的緊張，但更多的也是因為有能決定你未來的聽眾存在，所以你才會緊張。你在競聘演講前自己也是練習了多次的，為什么自己練的時候不緊張，當著親朋好友的面競聘不緊張，卻當著領導們的面，就緊張了呢？原因有二，對自身例會發(fā)言內容、競聘演講的不自信，和開會時對領導的恐懼，導致了你的緊張。

三、開會發(fā)言緊張的說不出話怎么辦以前不是這樣的

作為一名領導，開會講話是必須的。然而對于初為領導或者心理不夠好的領導來說，開會講話緊張也是常有的，當然也是必須要克服的，個人要做的是使這個緊張的過程過程盡可能的短，從而使自己更好的工作。那么究竟該如何快速克服開會講話緊張呢？首先要前提前做好準備，事先拉個提綱，把條理想清楚，然后放松心情，關鍵是要有自信，如果還感覺緊張，不妨吃一粒安定來穩(wěn)定一下情緒。其次要樹立自信心，這是關鍵。這就要求你不要太在乎別人對你所說的話有什么看法，當然這要經過一段時間有意識的培養(yǎng)才行，哪怕與從前對比只有一點點不在乎，也要堅持，肯定有效的。再次是要充分利用人多的場合，鼓勵自己多說話，哪怕只說一兩句也行，慢慢地增加說話內容，記住，一定要開口鍛煉。最后，說話時要做到“目空一切”，就是不要盯住某個人或某處，要做到“虛看”，這樣才會集中注意力講話。要記住，自己是領導，不要害怕說錯，要拿出領導的威嚴，學會在斷鍛煉和磨練中不斷進步，不斷成熟，成為大家敬重的領導。以上的方法在一定程度上會緩解開會講話緊張，但是最重要的不是方法，還是自己的心理。學會克服心理的弱點才能真正的面對問題。對自己的要求也不能不切實際，不要害怕不能得到大家的認可，凡事都應慢慢來，學會自我肯定自我認識，早日克服開會講話緊張。

四、開會發(fā)言緊張怎么辦

在職場官場上開會時，我們的身邊都是我們的同事和領導，在眾目睽睽之下，你在發(fā)言的時候是否擔心自己會語無倫次呢？有很多人在領導開會發(fā)言的時候總是緊張不安。手心冒汗，提前準備好的內容，卻忘記了，造成了我們在領導和同事面前的難堪?？梢哉f，在職場官場中打拼的人，如果我們無法條理清晰地把話講明白，對你今后的職業(yè)仕途發(fā)展會造成很大的困擾。

很多人都會有這樣的癥狀，不敢當眾講話、不善當眾表達，不但使我們的個人能力遭受到了領導的質疑，還為我們自己的升遷空間設置了障礙，嚴重影響了我們的職場前景和身心健康，那么，我們如何才能消除掉自己在發(fā)言的時候緊張這個癥狀呢？

1.充分準備，沉著應對

很多職場人士在發(fā)言前根本就不進行任何的準備，總是想起什么說敘，想到哪就說以哪兒，結果往往是外界王法間突然改變，讓自己始料不及而方寸大亂，從而導致緊張不安，出現(xiàn)結巴，因此，要克服說話結巴的現(xiàn)象，在說話前先在腦子里打一遍“草稿”是十分必要的。

特別是我們在敘述一件很復雜的事情或闡述某個觀點、駁斥某一論調之前，打個“草稿”。自己應該先說什么，后說什么，用什么來論證自己的觀點等都要事先想清楚。先思考、后表述，分層次、講道理?？梢允拐f話的邏輯性大大地提高。只有事先充分做好準備，做到心中有數(shù)，才不至于出現(xiàn)思維中斷而出現(xiàn)結巴。

2.順其自然，為所當為

有時候，在會議發(fā)言時，我們之所以會緊張、焦慮，甚至恐懼，是因為心存顧慮。怕自己發(fā)揮不好，怕自己會出錯，結果往往是怕什么來什么。其實，我們所擔心的顧慮并沒有那么可怕，是我們內心的恐懼放大了它。要想避免這一點，那么我們就要清楚，沒有人可以在發(fā)言中一次錯誤都不犯，所以，我們要允許自己出錯。當你出現(xiàn)緊張情緒時，我們要順其自然。如果你不在乎自己的緊張，那么緊張就消失了，就是這么奇妙。

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