大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于冰果排行榜的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、水果含糖量排行榜有哪些？

• 2、十大低糖水果排行榜

• 3、水果含糖量高低排行

• 4、最有營養(yǎng)最豐富的水果

一、水果含糖量排行榜有哪些？

水果糖分排行榜如下：

1、含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

2、含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

3、含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

含糖量最高的水果清單。

1、芒果。大多數(shù)芒果的含糖量在15%左右，屬于含糖量較高的水果。

2、火龍果?；瘕埞暮橇恳苍?5%左右，但因?yàn)榇蠖酁槠咸烟?，吃起來并不?huì)感覺很甜，所以會(huì)給人含糖量不高的錯(cuò)覺。

3、菠蘿蜜。菠蘿蜜吃起來很甜，也屬于糖分較高的水果，但我們似乎高估了它的含糖量，菠蘿蜜的含糖量只有15%左右。

4、荔枝。荔枝的含糖量大約在16%，吃起來就很甜，在含糖量的表現(xiàn)上荔枝很老實(shí)。

5、龍眼。龍眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圓含糖量就更高了，能達(dá)到60%。

6、石榴。石榴的含糖量也很高，能達(dá)到17%，喝石榴汁的話很容易攝入過多糖分。

7、甜瓜。瓜如其名，大多品種的甜瓜甜度都在18%以上，有些會(huì)超過20%。

8、甘蔗。甘蔗的含糖量為20.7%，雖然含糖量很高，當(dāng)如果啃著吃的話無需擔(dān)心，你不會(huì)吃太多，但喝甘蔗糖水就另當(dāng)別論了。

二、十大低糖水果排行榜

十大低糖水果排行榜：

1、番石榴：

是一種低糖水果，而且在低糖水果排行榜上占據(jù)了首位，這種水果主要出產(chǎn)在南方熱帶地區(qū)，人們吃了它以后能吸收豐富營養(yǎng)，但不會(huì)吸收過多的糖類。

番石榴成熟后的果實(shí)是淡綠色的，清香可口。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。

2、木瓜：

木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養(yǎng)成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營養(yǎng)成分。

3、雪蓮果：

雪蓮果是一種獨(dú)特的水果，它生長(zhǎng)在地下，這種水果含糖量特別低，但它含有豐富的果寡糖。雪蓮果產(chǎn)于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質(zhì)，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。

4、柚子：

柚子也是低糖水果排行榜上的重要成員，它是一種低脂低熱量低糖的健康水果。

5、檸檬：

檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C。

6、櫻桃：

營養(yǎng)價(jià)值極高的櫻桃也屬于低糖水果，這種水果的含糖量只有7%左右。

7、蘋果：

可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。

8、梨：

梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。

9、柑橘：

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。但是，柑橘好吃，不可多食。

10、無花果：

無花果的果實(shí)無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。

三、水果含糖量高低排行

水果含糖量高低排行：

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓等。

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄等。

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅等。

含義

糖分含量較低的水果有很多，比如大家熟悉的黑莓、蘋果、梨、柚子、草莓、櫻桃、獼猴桃等。其中，黑莓和蘋果是含糖量較低且營養(yǎng)成分較高的水果，因此，大家在購買時(shí)可以盡量多選擇這兩種。每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

四、最有營養(yǎng)最豐富的水果

最有營養(yǎng)最豐富的水果

最有營養(yǎng)最豐富的水果？眾所周知，水果的營養(yǎng)價(jià)值都是很高，但是每種水果種的營養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的，在生活中，很多人都喜歡吃水果，下面我分享最有營養(yǎng)最豐富的水果？一起來看下吧。

最有營養(yǎng)最豐富的水果1

排名第一、蘋果

蘋果中富含豐富的纖維物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。很多美國人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。實(shí)驗(yàn)證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果；治療便秘時(shí)可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁；將蘋果泥加溫后食用，更是兒童與老年人消化不良的好藥方。

排名第二、杏

杏里胡蘿卜素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發(fā)現(xiàn)，杏中含有豐富的抗癌物質(zhì)：維生素B17，經(jīng)常食用能提高人體免疫功能，從而起到抑制細(xì)胞癌變的作用。南太平洋島國斐濟(jì)是現(xiàn)今世界上唯一沒有癌癥病人的國家，這與當(dāng)?shù)鼐用裣矏鄢孕硬粺o關(guān)系。杏有潤(rùn)肺定湍、生津止渴的功效，適用于久咳虛喘、口渴津少、食欲欠佳諸癥。但其性溫?zé)?，多食易致膈熱煩心，生癰癤，損齒，故內(nèi)熱者應(yīng)慎食。

排名第三、香蕉

鉀元素的含量很高，鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有胺基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

排名第四、黑莓

色澤宜人，營養(yǎng)豐富，適于鮮食或加工成飲料、果汁、果醬、糖水罐頭等。果實(shí)酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人體必需的17種氨基酸和維生素，其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，對(duì)心臟健康很有幫助。特別重要的是：黑莓果實(shí)含有極為豐富的抗衰老物質(zhì)SOD、一氨基酸等抗衰老物質(zhì)，常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效，這是它風(fēng)靡全球的主要原因，在國外被稱為“生命之果”。

排名第五、藍(lán)莓

藍(lán)莓被聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）確定為人類五大健康食品之一，具有抗人體衰老的.功效。藍(lán)莓果實(shí)中特有的食用花青素、花紅素具有改善大腦記憶和智能，減少人體膽固醇積累，改善心血管機(jī)能，防止心臟病，防止尿路感染，增強(qiáng)膠原質(zhì)，調(diào)節(jié)血糖，改善夜視和治療腹瀉等功效。

排名第六、甜瓜

甜瓜維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食物。

排名第七、櫻桃

能幫助人保護(hù)心臟健康，不僅如此，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作用，如脾虛腹瀉、補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動(dòng)不靈等。

排名第八、越橘

阻止E.coli（最常見引起尿道炎的因素），從黏附在膀胱壁的細(xì)胞上，因而阻止細(xì)菌引起尿道炎，能幫助減少尿路感染的幾率。

排名第九、葡萄柚

維生素C的含量很高，而且經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證明，佛羅里達(dá)葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含熱量極低，每個(gè)只有大約60卡。葡萄柚除了含有豐富的維生素C，最新的研究顯示，它也含有最熱門的抗氧化成分：蕃茄紅素和β胡蘿卜素，而紅肉與粉紅果肉的成分又比白肉高。

排名第九、紫葡萄

其類黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù)作用。最近美國一項(xiàng)研究證明，一天喝224克—280克紫葡萄汁對(duì)血液中的血小板凝集有抑制作用，從而可預(yù)防心臟病。在與橙汁及柚子汁的對(duì)比試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)葡萄汁對(duì)心臟病的預(yù)防作用最好，而且紫葡萄汁優(yōu)于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。目前低劑量的阿司匹林是預(yù)防治療心臟病的常用藥物。

最有營養(yǎng)最豐富的水果2

營養(yǎng)價(jià)值最高的水果排行榜

1、桃子——含鐵量居水果之冠

民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

2、杏子——止咳潤(rùn)腸通便好

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤(rùn)腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

3、西瓜——清熱解暑又利尿

我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的一點(diǎn)是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄?，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。

4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用

柑橘果實(shí)能潤(rùn)肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡(luò)，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治療蛋白質(zhì)消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠蘿——分解蛋白質(zhì)消血塊

每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

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