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本文目錄:

• 1、懂視生活

• 2、含vc多的水果和蔬菜(vc最高的蔬菜和水果)

• 3、vc含量高的水果和蔬菜排行

• 4、什么水果含維生素c最多什么蔬菜

一、懂視生活

1、獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。

2、橙子營養(yǎng)非常豐富,1個(gè)橙子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。它含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物,其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

3、檸檬富含維生素C，有許多種類，如尤力克，里斯本，香檸檬等。又稱檸果、洋檸檬、益母果等。

4、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。草莓除了可以預(yù)防壞血病外，對防治動(dòng)脈硬化、冠心病也有較好的功效。

5、柿子味甘、澀，性寒，歸肺經(jīng)?！侗静菥V目》中記載“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾澀腸，治嗽止血之功?！蓖瑫r(shí)，柿蒂，柿霜，柿葉均可入藥。

6、菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。

7、中國于100多年前引入，現(xiàn)全國各地普遍栽培，青椒含有豐富的維生素c，適合高血壓高血脂的人群食用。

8、西紅柿維生素c的含量也較高,介于水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素c的方法。

9、胡蘿卜含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

二、含vc多的水果和蔬菜(vc最高的蔬菜和水果)

1.vc高的水果蔬菜有獼猴桃、山楂、檸檬、柿子椒、花椰菜、甘藍(lán)等。

2.獼猴桃：獼猴桃質(zhì)地柔軟，口感酸甜。

3.山楂：山楂是核果類水果，核質(zhì)硬，果肉薄，味微酸澀。

4.檸檬：果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。

5.柿子椒：柿子椒，又叫大椒、甜椒、燈籠椒、菜椒。

6.花椰菜：味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值極高。

7.甘藍(lán)：十字花科、蕓薹屬的一年生或兩年生草本植物，二年生草本，被粉霜。

8.矮且粗壯一年生莖肉質(zhì)，不分枝，綠色或灰綠色。

9.水果未成熟的保存方法：放置于常溫下等熟度夠了再放到冰箱中保存，冰箱的冷度可以讓水果維持新鮮。

10.硬皮水果建議直接放進(jìn)冰箱中。

11.薄皮和軟皮的水果先裝到塑膠袋后再放進(jìn)冰箱中。

三、vc含量高的水果和蔬菜排行

vc高的水果排行如下：

1、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量相當(dāng)高，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一天的維生素C需求量的2倍多。還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和礦物質(zhì)。

2、杏

杏的維生素C、維生素B17的含量非常豐富，還含有較多的糖、蛋白質(zhì)等。

3、柑子

含有豐富的維生素、有機(jī)酸、糖類物質(zhì)等。

4、橘子

橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質(zhì)。是維生素C和鉀的上等來源，是維生素A的中等來源。

5、柿子

柿子含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸，含有豐富的碘、有機(jī)酸等。

四、什么水果含維生素c最多什么蔬菜

什么水果含維生素c最多什么蔬菜

什么水果含維生素c最多什么蔬菜？ 在生活中我們知道維生素C是我們?nèi)梭w所需要的元素，維生素C也可以通過食物來補(bǔ)給，那么維生素C有哪些作用以及含有豐富維生素C的水果有哪些？我就來告訴你哦

什么水果含維生素c最多什么蔬菜1

維生素C的作用及功能

1、促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合；促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血；促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。

2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命；增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用；改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。

4、堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C,可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。

含有豐富維生素C的水果

1、檸檬

檸檬含有維生素C,對于肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

優(yōu)質(zhì)檸檬個(gè)頭中等，果行橢圓，兩端均突起而稍尖，似橄欖球狀，成熟者皮色鮮黃，具有濃郁的香氣。

2、獼猴桃

每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C,在富含維C的水果中排行第一。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。而其豐富的維E,還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的'寶庫，既可以去油解膩，當(dāng)然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因?yàn)楦缓停ㄓ褪称罚?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果?/p>

剛買回來的柚子，最好在室內(nèi)放置兩周左右，這樣果實(shí)水分逐漸蒸發(fā)，甜度提高，吃起來味更美。

4、鮮棗

多數(shù)人的都認(rèn)為，維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達(dá)200-500毫克，高于獼猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素C供應(yīng)。

什么水果含維生素c最多什么蔬菜2

1、獼猴桃

獼猴桃，平均每500g獼猴桃的維生素C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。富含維生素c的水果有哪些中第一就是獼猴桃，獼猴桃中含有的維生素C能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

2、百香果

百香果被稱為水果中的維生素C之王，每天吃一點(diǎn)百香果，可以減少對于其他高熱量食物的攝入，有助于改善人體營養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)，富含維生素c的水果有哪些中的重要一員，尤其其中含有的維生素C有美容養(yǎng)顏，抗衰老的作用。

3、菠蘿蜜

菠蘿蜜中幾乎含有所有的的人體所需的維生素，菠蘿蜜是富含維生素c的水果有哪些中必不可少的水果之一，菠蘿蜜中維生素C的含量極為豐富，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮。

現(xiàn)在我們了解了富含維生素c的水果有哪些，除此之外像草莓、檸檬、橙子、杏等等都含有豐富的維生素c，大家可以根據(jù)自己對不同口感的喜愛來選擇以上水果。

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