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降脂排行榜（十大降脂藥排行榜）

發(fā)布時間：2023-04-13 11:50:54 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 141

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于降脂排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、什么水果沒有脂肪?
2、一顆芭樂抵18條香腸的亞硝酸鹽「維生素之王」還能降血脂
3、五種柚子維生素C的含量排名是怎樣的？
4、膠原蛋白排行榜10強(qiáng)

降脂排行榜（十大降脂藥排行榜）

一、什么水果沒有脂肪?

什么水果含脂肪最低，什么最高

有利于減肥的水果蔬菜:

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皁疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4、白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能 *** 腸道蠕動，促進(jìn)排便。

11、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動，利于通便。

12、茶

普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

14、兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

15、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。

16、大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）

18、木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

19、荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

20、鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

最容易增肥的食物是:

1.快餐--麥當(dāng)勞,肯德雞等;

2.油炸食品---炸薯條,炸雞腿等;

3.糖塊;

4.含糖量高的水果,如荔枝等.

增肥太容易了,多吃少動很快就胖了.

水果中哪種水果不含脂肪..

適合餐前吃的水果

為了減肥餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

適合餐后吃的水果

富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，有機(jī)酸過多的桔子、檸檬、山楂、杏等水果最好等到餐后一兩小時再吃。

實用策略：選擇水果因人而異。

1 體質(zhì)虛寒者不適合多吃香蕉和梨，也不能吃冰過的西瓜，以免引起腹瀉。

2 容易腹脹的人最好少吃大棗。

3 容易生瘡癤的人應(yīng)當(dāng)少吃桃、李、杏類水果和楊梅。

4 消化不良者適合飯后嚼幾枚生山楂。

5 低血糖者不宜多吃荔枝，貧血者適合吃些龍眼。

6 經(jīng)常用電腦的白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)常吃芒果和桔子以增加胡蘿卜素的供應(yīng)。

7 便秘者可以多吃菠蘿以增加粗纖維。

謊言2 水果可以代替蔬菜

專家提醒：水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養(yǎng)素。

廉價蔬菜有時優(yōu)于水果

就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。

蔬菜比水果營養(yǎng)更全面

每天吃250克菠菜可以獲得胡蘿卜素7.3毫克，足夠滿足人體一天的需要量。如果用香蕉供應(yīng)胡蘿卜素，則需要吃12公斤之多。此外，蔬菜中的葉酸、鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于水果，另外還含有多種獨特的生理活性物質(zhì)。

水果勝過蔬菜的地方

水果含有有機(jī)酸和芳香物質(zhì)，在促進(jìn)食欲、幫助營養(yǎng)物質(zhì)吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹調(diào)，沒有營養(yǎng)損失問題。

實用對策：500克多樣的蔬菜每日必需。

1 每天吃500克蔬菜是健康生活的最重要保證之一。

2 一天中攝入的蔬菜以超過5種為宜，其中最好一半為深綠色葉菜，一半為淺色蔬菜。

謊言3 水果富含的維生素特別多

專家提醒：大多數(shù)水果的維生素C含量并不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。比如，要滿足人體一日的維生素C推薦量，需要攝入5公斤富士蘋果，這絕對是不可能完成的任務(wù)。

富含維生素C的水果

富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。

富含胡蘿卜素的水果

芒果是含胡蘿卜素最多的水果。柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果中也含有少量胡蘿卜素。

實用策略：普通水果、野生水果都要吃。

1 多吃野生水果，因為其中含有更多的維生素，如酸棗、沙棘、越桔、黑加侖、桑椹等。

2 無需因為維生素含量低而鄙薄蘋果等日常水果。水果的益處并非全在于維生素，以蘋果為例，它具有提高食欲、預(yù)防便秘、促進(jìn)免疫功能、降低血膽固醇等功用。

謊言4 水果代餐有益健康和美容

專家提醒：人體一共需要將近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營養(yǎng)需要。例如，吃3只300克重的富士蘋果，僅能獲得蛋白質(zhì)6.3克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于人體的實際需求！

水果的營養(yǎng)不全面

水果的營養(yǎng)很不全面。它只能提供糖分、有機(jī)酸、維生素C、鉀、類黃酮、膳食纖維、芳香物質(zhì)等，其中幾乎不含脂肪，蛋白質(zhì)含量也非常低?！∷陀绊懡】?/p>

如果長......>>

帶脂肪的水果有哪些？

牛油果

哪些食物一點脂肪都沒有?

可以說所有的東西都是含有脂肪的。只能說哪些食物中的脂肪含量最低！我建議你多吃些酸性的水果。比如蘋果，西紅柿，橙子之類的績至于主食就是蛋白質(zhì)含量高的，要知道消耗脂肪也是要能量的，蛋白質(zhì)是不可缺少的能源！

低脂肪的水果有哪些

低熱量吧，一般不怎么甜的熱量都不高，柚子減肥很好，還有酸奶，我都在吃，瘦了3斤，一個星期

吃什么水果消耗脂肪

愈吃愈瘦的十五種食物

1. 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

8.蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。

11.菠菜因為它可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿，都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

健美入門者怎樣合理飲食

1、補充足夠的熱能：肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。

2、補充足夠的碳水化合物：健美訓(xùn)練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，并防止訓(xùn)練造成的肌肉分解

3、補充優(yōu)質(zhì)蛋白原料：蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長的基礎(chǔ)，因此每天必須攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以構(gòu)建肌肉。

4、促進(jìn)合成、減少分解：當(dāng)肌肉的合成大于分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促進(jìn)蛋白合成。

5、保持適宜激素水平：人體內(nèi)的生長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的合成至關(guān)重要。通過飲食與營養(yǎng)補充品可調(diào)控激素水平， *** 肌肉的生長。

初學(xué)者的膳食營養(yǎng)補充

膳食的安排：初學(xué)者采用“日食五餐法”較為合適。即每日吃5次，五餐總和達(dá)到每日應(yīng)攝取的熱量之和。五餐的比例為早餐占全天總量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。

膳食的組成：健美訓(xùn)練者每日食譜配備公式為：適度的蛋白質(zhì)、較低含量的脂肪、加高含量的碳水化合物。其中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪三種主要營養(yǎng)素的比例應(yīng)為25比55比20左右。

饅頭面條米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，是初學(xué)者的首選。蛋白質(zhì)是肌肉增長最重要的營養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。維持人體正常生長所需而體內(nèi)又不能合成的脂肪酸稱為必需脂肪......>>

除了蘋果外哪些水果能化解脂肪

選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。第三，水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節(jié)制水果的食用量。水果減肥排行榜 1 蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 2 葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和! 3 蕃茄：嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以 *** 胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材! 4 菠蘿：有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有依據(jù)的!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。 5 香蕉：以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。（建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，長期堅持可使臉部皮膚細(xì)嫩清爽，適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。） 6 奇異果：維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的 ......>>

吃什么水果可以去除脂肪

10項飲食秘訣吃瘦你的身材

談到減肥，人人有一套奉行的減肥圣經(jīng)，如：不能吃飯面及肉類、每天只吃午餐和亢餐二頓就會瘦、只要什么都不吃一定會成功…，但這都是許多減肥者的錯誤觀念。

或許一味教你少吃，或盲目地不吃某種食物的減肥法，真的能讓你在短時間內(nèi)瘦下來，但是減肥過程卻也會令你“痛不欲生”，例如蘋果減肥法、水煮雞肉減肥法，吃到后來絕對會害你看到蘋果、雞肉就惡心反胃，且等恢復(fù)正常飲食后，體重又會像吹氣球般迅速膨脹起來，無疑是得不償失！

所以，能讓你瘦得健康又長久的減肥法，才稱得上是效的減肥法，而秘訣就在于運用控制飲食的方法，聰明地攝取足夠的“營養(yǎng)”、減少“熱量”的吸收，達(dá)到既減肥又強(qiáng)身的功效。

現(xiàn)在，就讓我們從日常生活中落實這正確的飲食觀念，貫徹以下10種實用的減肥飲食原則，你就會發(fā)現(xiàn)，原來，減肥真的不必餓肚子呢！

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

據(jù)美國生理學(xué)家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！

2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。

香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在制作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養(yǎng)。

因此，你最好能改變飲食習(xí)慣，以糙米、全麥制品等粗糙食物替代精制的白米，不僅能吃到更多營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。

3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。

雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計可就完全破功了，因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調(diào)味料，皆是高熱量??！如果你是習(xí)慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。

4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

吃飯時，你是否習(xí)慣將最愛吃的食物留到最后慢慢品嘗？即使吃得很飽了，還是不忘來碗熱湯？其實，這些錯誤的小習(xí)慣，就是讓你瘦不下來的原因！飯后喝湯，容易使人吃得太撐，且會沖淡胃液、影響消化；喜歡阣的食物留待最后，則會悄悄地增加你的進(jìn)食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進(jìn)食的習(xí)慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣，便能在無形中達(dá)到減量飲食的效果。

5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

愈要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進(jìn)食時間、滿足人的咀嚼欲望、提早出現(xiàn)飽腹的感覺。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

瘦身的聰明用餐法，應(yīng)是盡量拉長用餐時間（一餐至少花20分鐘以上），更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早產(chǎn)生飽腹感，也能減輕胃的負(fù)擔(dān)。

7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。

吃飯只吃八分飽，是許多長壽者的養(yǎng)生秘方，對于時時不忘減肥的人，“八分飽”更是比計算卡路里更方便有效的法則，因為如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，且還能自然地每天至少減去約500kcal的熱量哦！

8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口。

吃飽后馬上刷牙，既可減少罹患口腔疾病的機(jī)會，也能使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用刷牙用品，隨時......>>

誰知道什么水果最有減脂肪的作用？？

可以減脂肪的水果有很多，以下七種最有功效：

1、蘋果

想要通過水果減肥，就不能不提到蘋果。蘋果中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能降血壓，抗氧化，降低癌癥發(fā)病率。此外，蘋果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，防止便秘，排出宿便，消除水腫。

2、香蕉

香蕉雖然屬于比較甜的水果，但是卡路里卻很低，因此是最適合當(dāng)早餐的食譜。香蕉富含膳食纖維，可以 *** 腸胃的蠕動，并且長時間保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制熱量攝取，又能補充蛋白質(zhì)提高身體的代謝速度。

3、奇異果奇異果膳食纖維的含量在水果中名列第一。此外，奇異果中還含有大量的水溶性纖維。水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，膳食纖維則能促進(jìn)水分的吸收， *** 腸道蠕動，排出宿便。

4、西紅柿

看看風(fēng)靡一時的西紅柿減肥法就知道西紅柿是減肥必備的水果。西紅柿中含有豐富的水分和水溶性纖維，很容易讓人又飽足感，不管是下午茶或是晚餐之前吃西紅柿，都能減少熱量的攝入。西紅柿獨特的酸味還能 *** 胃液分泌，大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多脂肪。

5、火龍果

火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質(zhì)，維生素，以及大量的花青素。因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達(dá)到燃燒脂肪的作用。

6、西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結(jié)實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

7、木瓜

吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚

哪些水果含脂肪

請自行上網(wǎng)百度查詢挺多的摸起來油膩膩的水果吧可能有微量的植物油脂

二、一顆芭樂抵18條香腸的亞硝酸鹽「維生素之王」還能降血脂

吃香腸怕吃入亞硝酸鹽？有種常見又便宜的水果可以幫你清除這個負(fù)擔(dān)，吃一顆能抵18條香腸！香腸、培根、火腿等加工肉品往往含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸在體內(nèi)會形成亞硝酸胺等有致癌疑慮的化合物。其實很多人都知道這個食安疑慮，但生活中難免會吃一些加工肉品，尤其是在烤肉聚、火鍋會的時候；那么，該怎么辦呢？幸好，有些水果能夠有效清除體內(nèi)的亞硝酸鹽，降低健康風(fēng)險。最近農(nóng)委會公布一項有趣的水果測試，測試29種高抗氧化水果，哪一個清除亞硝酸鹽的能力最強(qiáng)。結(jié)果顯示，芭樂是消除亞硝酸的NO.1。

消除亞硝酸鹽能力前三名水果出爐：芭樂都包了！

農(nóng)委會表示，維生素C、維生素E、多酚類（茶多酚、還原糖）、多糖類（膳食纖維）、有機(jī)酸類（檸檬酸、蘋果酸）、類黃酮（胡蘿卜素）等物質(zhì)都有清除自由基的能力，這些物質(zhì)的含量愈高的水果，「亞硝酸鹽清除力」就愈好。農(nóng)業(yè)試驗所鳳山分所針對29種水果做取樣測試，發(fā)現(xiàn)清除亞硝酸鹽能力最強(qiáng)的水果前三名都被芭樂包辦了。第一名是珍珠芭樂，可清除17～18條香腸的亞硝酸鹽第二名是帝王芭樂，可清除16～18條香腸的亞硝酸鹽第三名為紅心芭樂，可消除13～14條香腸的亞硝酸鹽第四名、第五名是木瓜跟鳳梨，分別可消除7～9條、4～5條香腸的亞硝酸鹽。圖片來源／農(nóng)委會臉書農(nóng)委會小提醒：雖然芭樂等水果消除亞硝酸鹽的能力很強(qiáng)，但并不代表多吃這些水果就可以100％代謝掉亞硝酸鹽，所以為了自己的健康著想，平時食用加工肉品還是要適量。

能抗老化的維生素C，芭樂含量是檸檬的8倍！

維生素C是十分受推崇的營養(yǎng)素，它能保養(yǎng)肌膚、促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù)與再生的作用，且根據(jù)研究，維生素還能降低心臟病發(fā)病率，攝取較多維生素C的人，心臟病發(fā)生率比攝取不足的人降低了80％，效果非常好。大家可能以為越酸的水果維生素C含量越高，比如檸檬、柑橘等，這其實是迷思，并不太酸的芭樂才是含有最多維生素C的水果。（編輯推薦：奇異果、檸檬都輸！營養(yǎng)師證實蔬果界「維生素C之冠」是它）根據(jù)「農(nóng)試所鳳山分所」的資料，芭樂家族的珠珍、帝王、紅心3種芭樂，維生素C含量都是200mg／L以上，其中紅心芭樂更高達(dá)400mg／L左右！相比之下，檸檬的維生素C含量「只有」50mg／L左右，至于柳丁，含量大約是27mg／L，與芭樂家族的差距極大。以下根據(jù)農(nóng)試所鳳山分所的測試數(shù)據(jù)，列出維生素C含量最多的臺灣常見水果排行榜，讓大家做比較。維生素C含量（mg／L）每顆水果可消除香腸亞硝酸鹽的節(jié)數(shù) 紅心芭樂 401.2±3.3 13～14 珍珠芭樂 244.7±0.5 17～18 帝王芭樂 242.6±2.1 16～18 木瓜 60.6±3.0 7～9 檸檬 50.1±0.0 - 金桔 40.6±0.7 - 金鉆鳳梨 38.0±0.0 4～5 碰柑 27.2±0.1 - 柳丁 26.2±0.3 -吃香腸怕吃入亞硝酸鹽？有種常見又便宜的水果可以幫你清除這個負(fù)擔(dān)，吃一顆能抵18條香腸！香腸、培根、火腿等加工肉品往往含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸在體內(nèi)會形成亞硝酸胺等有致癌疑慮的化合物。其實很多人都知道這個食安疑慮，但生活中難免會吃一些加工肉品，尤其是在烤肉聚、火鍋會的時候；那么，該怎么辦呢？幸好，有些水果能夠有效清除體內(nèi)的亞硝酸鹽，降低健康風(fēng)險。最近農(nóng)委會公布一項有趣的水果測試，測試29種高抗氧化水果，哪一個清除亞硝酸鹽的能力最強(qiáng)。結(jié)果顯示，芭樂是消除亞硝酸的NO.1。

消除亞硝酸鹽能力前三名水果出爐：芭樂都包了！

能抗老化的維生素C，芭樂含量是檸檬的8倍！

低GI又能減少血脂堆積，要減肥吃芭樂最優(yōu)

減糖瘦身法正流行，減糖不只利于減肥，避免攝取過多的糖分也能降低罹患糖尿病等慢性病。雖然水果是重要的營養(yǎng)來源，但許多水果的糖分高，容易升糖。芭樂可沒有這方面的問題，低GI的芭樂連糖尿病患也能安心食用。芭樂的優(yōu)點不僅在于它的低糖分，根據(jù)《降血脂食物排行榜》一書，聯(lián)合營養(yǎng)咨詢中心營養(yǎng)師陳彥甫指出芭樂還有3個優(yōu)點：

抑制吸收糖類與脂肪芭樂中的纖維質(zhì)能抑制腸胃吸收糖類和脂肪、延緩血糖上升。
減少血脂堆積芭樂富含的維生素C有助于制造能代謝脂肪的胺基酸；據(jù)研究，缺乏維生素C的人，血液中會積存較多的三酸甘油脂。換言之，多吃芭樂能降低血中的油脂。
有利排出毒素芭樂豐富的粗纖維能產(chǎn)生飽足感，在飯前吃芭樂，不僅可以減少進(jìn)食量，芭樂的纖維質(zhì)也能 *** 腸胃蠕動，有助于排除腸道中的毒素、廢物。

損傷的芭樂不要吃，恐吃入滿滿的霉菌

雖然芭樂有千萬個好處，但它有一個「非戰(zhàn)之罪」值得大家注意。陳彥甫表示，芭樂在搬運過程中若有損傷，恐怕有腐壞發(fā)霉的問題，外界的細(xì)菌或霉菌會很快地借由果肉中豐沛的水分?jǐn)U散、滿布整顆果實，所以即使芭樂只有一點點損傷，保險起見，最好不要吃食，以免吃下滿滿的霉菌而面臨食安風(fēng)險。參考資料: