大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于治百病的最好運(yùn)動的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、“包治百病”的Crossfit是什么？它和普通健身有什么區(qū)別？

• 2、八段錦到底對人體的治病、健身有哪些好處？

• 3、游泳和跑步分別有哪些好處，哪個更好一些？

• 4、經(jīng)常跑步能治百病嗎？能延年益壽嗎？

一、“包治百病”的Crossfit是什么？它和普通健身有什么區(qū)別？

什么是Crossfit？它和普通健身又有什么區(qū)別？是不是Crossfit真的能夠包治百??？相信不少人第一次接觸或者了解Crossfit時候，都是有以上疑問，那么不要著急，今天就來簡略說說，什么是Crossfit，它又能帶給我們身體那些好處。

Crossfit是結(jié)合了體操、舉重、和田徑運(yùn)動的形式，和普通健身不同的是，Crossfit強(qiáng)度很高，同時社群分為很好，許多人都會秉承一個“獨樂樂不如眾樂樂”的理念，約上三五個好友，和其它小伙伴，一同互幫互助，進(jìn)取向上。如果以上你還不理解，那么你可以簡單認(rèn)為就是Crossfit更加熱情、小團(tuán)隊會更加溫暖。

也真是因為難度更高，所以需要更多人的認(rèn)可和督促，相應(yīng)的，成就感也是更高。雖然其實Crossfit在歐美十分流行，實際上在2000年時候，它就在美國已經(jīng)創(chuàng)立。但是隨著時間慢慢推移，比較明顯感知到的是，在朋友圈里面，相信不少人，會發(fā)現(xiàn)那些健身小伙伴，從原本秀跑步機(jī)、橢圓機(jī)到慢慢開始秀出他們能舉起自己身體同等、甚至兩倍重量的擼鐵照片。

這就是很明顯的健身觀念的改變，在Crossfit理念里面，也一直想向大眾傳播，其實我們可以和奧與會的選手鍛煉相同的動作，但是強(qiáng)度可以不用那么激烈。所以你慢慢看到，舉重、硬拉、臥推慢慢成為健身房主流。同時加上彼此伙伴獎相互交流，Crossfit也會漸漸有了自己的文化認(rèn)同。其實健身不僅僅是讓自己身體變得更好，遠(yuǎn)離疾病，而是同時是一種自我欣賞，讓自己變得更好更有料還更開心而已。

Crossfit除了小團(tuán)體、高強(qiáng)度和專業(yè)性器械外，還有以下的特點

1全民可參與

這也是讓Crossfiter彼此可以更加認(rèn)同

2可衡量

鍛煉的大部分動作，都是可以知道和原本傳統(tǒng)訓(xùn)練相比，成效是幾倍。比如Crossfit常見的舉重深蹲等，可以幫你簡化成鍛煉腿屈伸需要3倍相同數(shù)量。這同樣是因為第三點。

3多部位復(fù)合性鍛煉

和傳統(tǒng)單部位鼓勵性鍛煉相比，Crossfit更加推崇非固定重量+多部位+復(fù)合鍛煉，這樣可以讓你肌肉能夠更加協(xié)調(diào)，同時短時間更高效的鍛煉到許多肌肉。

二、八段錦到底對人體的治病、健身有哪些好處？

1、清除疲勞

八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動作上看是四肢和軀干的伸展運(yùn)動，和伸懶腰很相似，可以加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。

2、矯正肩背

八段錦的 “兩手托天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。所以經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的年輕人也可以練一練八段錦。

3、加強(qiáng)身體血液循環(huán)

八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動作的重點在胸部，用中醫(yī)術(shù)語來說就是重點在上焦。這節(jié)動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)身體血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。

擴(kuò)展資料：

練習(xí)八段錦的注意事項

1、松靜自然

松靜自然，是練功的基本要領(lǐng)，也是最根本的法則。松，是指精神與形體兩方面的放松。這里的“自然”決不能理解為“聽其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。

2、準(zhǔn)確靈活

準(zhǔn)確，主要是指練功時的姿勢與方法要正確，合乎規(guī)格。靈活，是指習(xí)練時對動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習(xí)練的數(shù)量、意念的運(yùn)用、呼吸的調(diào)整等，都要根據(jù)自身情況靈活掌握。

3、練養(yǎng)相兼

練，是指形體運(yùn)動、呼吸調(diào)整與心理調(diào)節(jié)有機(jī)結(jié)合的鍛煉過程。養(yǎng)，是通過上述練習(xí)，身體出現(xiàn)的輕松舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養(yǎng)狀態(tài)。

4、循序漸進(jìn)

只有經(jīng)過一段時間和數(shù)量的習(xí)練，才會做到姿勢逐漸工整，方法逐步準(zhǔn)確，動作的連貫性與控制能力得到提高，對動作要領(lǐng)的體會不斷加深。

參考資料來源：百度百科-八段錦功法

三、游泳和跑步分別有哪些好處，哪個更好一些？

游泳跑步同屬于有氧運(yùn)動，都有各自的優(yōu)點，至于哪個更好的問題？ 個人覺得要針對不同人群的特點來抉擇，比如：肥胖或體重較重的人群以及怕熱的人群可能更適合游泳，而偏瘦的人群或怕冷的人群可能更適合跑步。

游泳和跑步各有各的優(yōu)點，下面就簡單的做一下闡述。

游泳的優(yōu)點大概包括以下幾點： （1）水的溫度比較低，散熱要比跑步大；（2）水的密度比空氣要大，對心肺有一定的壓迫力，游泳時可以明顯提高機(jī)體的心肺功能；（3）游泳的姿勢一般為水平姿勢，這樣的姿勢有利于血液循環(huán)；（4）水對皮膚和肌肉還有一定的按摩作用；（5）水中的浮力可以抵消一定的體重，可以明顯的減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。 值得注意的是，雖然游泳比跑步有如此多的優(yōu)點，但是并不是每個人都適合游泳，一定要根據(jù)自己的實際的體質(zhì)情況選擇適合自己的運(yùn)動項目。

跑步的優(yōu)點大概有以下幾點： （1）對場地的要求低，比如馬路、公園、野外、運(yùn)動場等只要有路的地方就可以開始跑步；（2）由于跑步環(huán)境是變化的且是在戶外，跑步相對不易疲勞，趣味性相對游泳要稍高些；（3）跑步更易接近大自然，吸收更多的新鮮空氣；（4）跑步更容易與不同人群交際，擴(kuò)寬人際關(guān)系。

以上是枯VS木對此問題的一些見解，希望對提問者有所啟示，如果大家有不同的見解，歡迎留言討論。

感謝能夠回答您的問題！

游泳和跑步那個對身體 健康 更為有益？

由于跑步是腳部與地面接觸交替前進(jìn)，雙手?jǐn)[動由核心保持平衡的運(yùn)動，所以對腿部的肌肉力量提升有很好的幫助，對上半身的訓(xùn)練和刺激較小，對心肺功能的提升有很好的幫助，是個非常簡單易行的全身運(yùn)動。

是人在水中抵抗水的阻力并前進(jìn)的全身運(yùn)動，主要由上半身和腿部提供推進(jìn)力，下半身及核心區(qū)保持平衡并提供浮力，對心肺功能的訓(xùn)練和提升非常好。

從健身效果來看，兩者都能夠?qū)ι眢w 健康 帶來很大的好處。

跑步更偏重下肢力量，而游泳更偏重上肢力量，兩者都是對心肺功能有很好的鍛煉效果，其中游泳在心肺鍛煉的效果會更勝一籌。

那種運(yùn)動可以消耗更多的熱量（減肥效果好）？

網(wǎng)上很輕易能夠找到跑步和游泳的運(yùn)動消耗卡路里數(shù)據(jù)，但是在這里需要強(qiáng)調(diào)的是，每個人不同的運(yùn)動強(qiáng)度下消耗的熱量都不一樣，就像拋開用藥劑量說治療效果一樣無理取鬧。

雖然研究數(shù)據(jù)顯示同樣的運(yùn)動時間下游泳會比跑步消耗更多的熱量，但是新手可以在慢跑和快走結(jié)合下持續(xù)運(yùn)動30分鐘，但是新手很難持續(xù)游泳30分鐘，更大的可能性是游一2分鐘然后趴在泳池邊休息5分鐘，這種情況（也是最常見的情況）下同樣的30分鐘下，顯然跑步會比游泳消耗更多的熱量。

熱量消耗：

在理想情況下，同一個人在同樣時間和強(qiáng)度下，游泳消耗 > 跑步消耗

對于還沒開始運(yùn)動的小白來說，怎么開始這項運(yùn)動是非常重要的問題，門檻太高會打擊積極性。

跑步是一件很容易開始的事情，只要有一雙舒適的鞋子，就可以在馬路上、人行道上進(jìn)行，就可以開展慢跑，幾乎是門檻最低的運(yùn)動項目了。

游泳是入門門檻很高的運(yùn)動，對場地要求很高（中國的公開水域大部分不允許游泳），需要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，通過一段時間的學(xué)習(xí)才能掌握正確的動作要領(lǐng)，特別是剛開始練習(xí)的時候新手因為對水的陌生，嗆水等情況會經(jīng)常發(fā)生，很影響這項運(yùn)動的入門體驗。同時，游泳館的地理位置、營業(yè)時間、衛(wèi)生情況等有很大的差異，公開水域存在安全隱患的問題，也是新手們開始游泳的最大阻礙。

運(yùn)動開展的便利性：跑步 > 游泳

對于真的有決心有行動力的小白來說，跑步和游泳，那個運(yùn)動更好？

跑步雖然入門容易，但是它的運(yùn)動特性決定了它同時擁有更高的潛在運(yùn)動風(fēng)險，在沒有跑步教練的合理運(yùn)動規(guī)劃和訓(xùn)練教育的情況下，入門跑者往往會經(jīng)歷膝蓋、髖關(guān)節(jié)、肌肉等運(yùn)動傷病問題，而傷病很容易讓人放棄運(yùn)動，所以，跑步雖然入門簡單，但是要注意要合理運(yùn)動，最好不要盲目地挑戰(zhàn)自身的極限。

游泳門檻雖然比較高，但是游泳對身體的 協(xié)調(diào)、對肌肉的刺激是很好的，同時游泳對關(guān)節(jié)壓力最小，對心肺功能的收益很大。在水里面，很容易能夠達(dá)到很高的運(yùn)動強(qiáng)度而不必?fù)?dān)心摔倒等安全問題，在同等的運(yùn)動強(qiáng)度下，游泳比跑步可以消耗更多的熱量同時對身體的沖擊最小，從長遠(yuǎn)來看，在同等的運(yùn)動強(qiáng)度下，游泳熱量消耗比跑步更多，而受傷的風(fēng)險大大減少，可以說是對 健康 受益非常大的運(yùn)動了。

但是由于游泳沒有沖擊，如果長期只是游泳而不做其他運(yùn)動，會有潛在輕微的骨密度不足的現(xiàn)象，這點值得注意。跑者則很少出現(xiàn)骨密度不足的問題，因為他們的運(yùn)動每時每刻都在接受和化解來自地球重力的沖擊。

跑步和游泳，各有各的好處和缺點，從長遠(yuǎn) 健康 的角度出發(fā)，建議游泳和跑步交替進(jìn)行，避免單一運(yùn)動的枯燥和運(yùn)動傷病，保持運(yùn)動樂趣，才能夠獲得最大化的 健康 收益。

游泳和跑步都是大眾普遍喜歡的運(yùn)動項目。主要原因還是可操作性比較強(qiáng)，而且學(xué)習(xí)起來比較簡單。當(dāng)然，兩者比起來，跑步應(yīng)該是更容易上手一些。

1、從消耗能量的角度來看，同樣的強(qiáng)度，兩者的消耗差不多，游泳會比跑步更高一點。

2、從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來說，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。對于體重比較大的人來說，這兩個關(guān)節(jié)最容易受損。游泳時的姿勢決定了這兩個關(guān)節(jié)不會承受更大的壓力。而跑步則是很大程度上增加了這兩個關(guān)節(jié)的壓力，所以說體重大的人 盡可能的游泳。但是，游泳如果過于頻繁會增加肩關(guān)節(jié)的磨損的幾率，尤其是自由泳和仰泳。

3、在場地方面，應(yīng)該是跑步更容易找到，而且不需要任何費(fèi)用。而游泳必須去正規(guī)的游泳館運(yùn)動，而且需要花錢。這也是跑步更普遍的原因之一。

綜上所述，游泳和跑步各有各的好處，只有自己需要什么樣的才能做出選擇。

跑步跟游泳哪個的健身效果好？其實跑步跟游泳都可以起到很好的健身減脂效果，還是要根據(jù)自身的情況來選擇。

跑步和游泳都屬于有氧運(yùn)動，游泳每次游40分鐘以上的時間是最佳。跟跑步一樣，游了30分鐘后糖原差不多消耗完，身體就會開始燃燒脂肪。

跑步的好處：

1.首先，跑步的技術(shù)要求簡單，無需特定的場地，可以隨時隨地的慢跑。

2.堅持跑步可以提高你的心臟功能，給你一顆強(qiáng)大的心臟。跑步還能加速血液循環(huán)，提高身體各個功能的工作質(zhì)量。

3.跑步可以減脂，經(jīng)常跑步能給你一個好的身材。

4.堅持跑步能加速身體的新陳代謝，可以預(yù)防關(guān)節(jié)病的發(fā)生。

5.跑步可以提高我們的睡眠質(zhì)量，跑步后大腦的供血、供氧量可以提升25%，能改善我們晚上的睡眠質(zhì)量。

6.經(jīng)常堅持跑步，可以提高我們的意志力，還可以增加我們的耐力。

游泳的好處：

1.游泳可以改善我們的皮膚，皮膚跟水接觸的多，皮膚就會越來越細(xì)膩。

2.跟跑步一樣，也是可以鍛煉出一顆強(qiáng)大的心臟，游泳時可以加快我們血液循環(huán)，增加血管的彈性。

3.游泳比跑步更鍛煉我們的肺活量。

4.游泳可以減掉腰部的贅肉，我們在游泳的時候，全身松弛而舒展，可以幫助我們塑形，呈現(xiàn)身體優(yōu)美的線條。

5.游泳可以讓心情變得愉悅，可以緩解我們的壓力，長期游泳的人，抗壓能力都很強(qiáng)大。

6.游泳對人體的關(guān)節(jié)基本沒什么沖擊，這點要比跑步好。

跑步和游泳，都是要以安全為主，最好結(jié)伴而去，跑步盡量不要去偏僻的路段跑。游泳前一定要做好熱身準(zhǔn)備，防止在游泳過程中腿抽筋。沒有安全措施準(zhǔn)備不要在戶外游泳，戶外游泳危險系數(shù)高。

考驗?zāi)土Φ脑?，如果你是想超?fù)荷運(yùn)動（超過自己所能承受的運(yùn)動量）的話兩項之中我覺得游泳比跑步好，因為他能鍛煉你的肺活量，腿力，臂力，就是在水中泡就了不好，容易感冒。如果單單只是想鍛煉一下，我建議選擇跑步，跑步消耗的熱量多，而且鍛煉體力還是不賴的，最重要的就是不用準(zhǔn)備想游泳所要的場所，在何處跑均可鍛煉。

首先，游泳和跑步同樣都是有氧運(yùn)動，都能夠達(dá)到減脂的作用。

其次對這兩種運(yùn)動從以下幾方面進(jìn)行比較：

1. 能量消耗

慢速游泳和慢跑的每小時卡路里消耗量是一樣的。

那么問題來了，為什么游泳和慢跑差不多呢？

水中的阻力很大，所以需要手臂和腿部肌肉用力；而跑步時由于身體要離開地面，手臂也要擺動，同時腿部肌肉也要產(chǎn)生更強(qiáng)的蹬力才行，自然消耗能量數(shù)據(jù)就差不多了。

2. 對關(guān)節(jié)影響

毫無疑問，跑步要傷膝蓋一些，因為跑步時身體對膝關(guān)節(jié)的沖擊力是體重的3倍以上，而游泳由于浮力的作用，對膝關(guān)節(jié)幾乎沒有什么傷害。

所以對于體重較大者初期鍛煉可以選擇游泳，待身體機(jī)能上升后可適當(dāng)跑步。

3. 方便性

那相對于游泳，肯定是跑步容易進(jìn)行，沒有太多的條件。游泳則需要你有一個游泳池，或者專門去游泳館，否則是無法進(jìn)行的。而跑步你即便沒有鞋子仍舊可以跑起來。時間上也容易掌握，早晨、晚上，說跑就跑了，更大眾化。

4. 安全性

對于運(yùn)動的安全性，和2的結(jié)果一致。但是，不管哪種運(yùn)動只要遵循循序漸進(jìn)、科學(xué)鍛煉的方法其實都沒問題的，一個 健康 的人在正確的方法和適量運(yùn)動情況下并不存在運(yùn)動傷身的問題。只要在運(yùn)動前充分熱身、訓(xùn)練后拉伸、適度鍛煉、方法恰當(dāng)?shù)臈l件下是不會造成運(yùn)動傷害的。

整體而言，游泳和跑步都是很好的鍛煉方式，不用糾結(jié)于哪一個更好，可以相互兼顧著來，都是沒問題的。而要達(dá)到健身的目的，方法很重要，但最重要的是堅持，只有堅持不懈、持之以恒，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

加油～

游泳跑步同屬于有氧運(yùn)動，都有各自的優(yōu)點，至于哪個更好的問題？個人覺得要針對不同人群的特點來抉擇，比如：肥胖或體重較重的人群以及怕熱的人群可能更適合游泳，而偏瘦的人群或怕冷的人群可能更適合跑步。

游泳和跑步各有各的優(yōu)點，下面就簡單的做一下闡述。

游泳的優(yōu)點大概包括以下幾點：（1）水的溫度比較低，散熱要比跑步大；（2）水的密度比空氣要大，對心肺有一定的壓迫力，游泳時可以明顯提高機(jī)體的心肺功能；（3）游泳的姿勢一般為水平姿勢，這樣的姿勢有利于血液循環(huán)；（4）水對皮膚和肌肉還有一定的按摩作用；（5）水中的浮力可以抵消一定的體重，可以明顯的減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。值得注意的是，雖然游泳比跑步有如此多的優(yōu)點，但是并不是每個人都適合游泳，一定要根據(jù)自己的實際的體質(zhì)情況選擇適合自己的運(yùn)動項目。

跑步的優(yōu)點大概有以下幾點：（1）對場地的要求低，比如馬路、公園、野外、運(yùn)動場等只要有路的地方就可以開始跑步；（2）由于跑步環(huán)境是變化的且是在戶外，跑步相對不易疲勞，趣味性相對游泳要稍高些；（3）跑步更易接近大自然，吸收更多的新鮮空氣；（4）跑步更容易與不同人群交際，擴(kuò)寬人際關(guān)系。

以上是枯VS木對此問題的一些見解，希望對提問者有所啟示，如果大家有不同的見解，歡迎留言討論。

跑步是生活中最常見的一種鍛煉方式，有人說跑步治百病呀，游泳相對于跑步（以及其他陸上運(yùn)動）而言，最大的優(yōu)勢在于水的浮力減輕了關(guān)節(jié)壓力，對于腰腿有很大的好處，我更喜歡游泳

這兩者都是有氧遠(yuǎn)動，對人體都有很多好處

游泳

四、經(jīng)常跑步能治百病嗎？能延年益壽嗎？

經(jīng)常適度跑步對身體肯定有好處，雖然說不能包治百病，但也可以強(qiáng)身健體，提高身體抵抗力，增強(qiáng)身體各方面機(jī)能。對人的壽命肯定有好處。

1、 其實練習(xí)場長跑真的非常有好處，但是很多事情都貴在于堅持堅持下來才可以看到它的效果。練習(xí)長跑的人，他們心肺功能通常會比較好，跑步的時候血液循環(huán)會加快，所以心臟的血液流通也會變快，肺部的呼吸功能也會加劇。

2、 練習(xí)長跑，在這個過程中，我們還會燃燒體內(nèi)大量的脂肪，使得身上的肌肉越來越結(jié)實很多想要減肥瘦身的女孩子不妨可以多練習(xí)下長跑，但這個過程中還有利于促進(jìn)骨骼的生長，特別是青春期的小朋友更容易長高。

3、 跑步的過程，我們因為脂肪燃燒時會大量出汗，出汗的時候也可以促進(jìn)體內(nèi)的水液循環(huán)。而且對于那些有三高患者來說，長期的堅持跑步可以消除脂肪肝，特別是那一些其他比較肥的人跑步真的是很有好處。

以上就是關(guān)于治百病的最好運(yùn)動相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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