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本文目錄:

• 1、十大低糖主食排行榜

• 2、廣東美食排行榜前十名

• 3、百和瘦肉粥的方法

• 4、最易消化食物排行榜

一、十大低糖主食排行榜

十大低糖主食排行榜：

1、小米粥

小米中含有多種維生素、氨基酸、蛋白質、鉀、膳食纖維等，營養(yǎng)十分豐富。將小米煮成小米粥食用，還能達到養(yǎng)胃的目的。

2、豆腐

豆腐是一種低熱量、低糖的豆類食物，而且其蛋白質含量高，其中的大豆異黃酮還有益于女性內分泌的調理，是一種很健康的食物。

3、土豆

土豆的熱量低，但維生素含量卻很高，很多人覺得吃土豆會長胖，那是因為你吃的是高油脂的薯條啊。

4、紅薯

紅薯防便秘、控體重。每86g的紅薯熱量為86千卡，蛋白質含量為1.57g，脂肪含量為0.1g，碳水化合物含量為20.12g。

5、玉米

玉米屬于雜糧，含有豐富的膳食纖維，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不會輕易儲存。而且膳食纖維的飽腹感較好，讓人不那么容易餓，是輔助減肥的佳品。

6、黑米飯

吃黑米飯是一種很好的減肥方法，人們可以利用黑米的成分特性和指定完善的食療計劃來達到減分瘦身的目的。

7、白米飯

白米飯是南方人的主食，吃白米人雖然不會讓你長胖，但也不利于減肥，因為米飯升糖指數高，對血糖影響較大，容易有饑餓感，最好配合粗糧一起吃。

8、面條

面條中的碳水化合物比較多，所以更容易產生飽腹的感覺。如果在中午食用面條的話，不僅可以補充上午所消耗的能量，還能補充下午所需的能量，并可減少對零食的攝入，在某種程度可達到減肥的效果。

9、燕麥

燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)、高能的食品，其富含膳食纖維，適量食用可以促進腸道蠕動，利于排便。此外，燕麥中的燕麥膠能起到降脂的作用，抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，適合減肥人群食用。

10、通心粉

通心粉是許多健身和減肥人士比較喜歡的主食，它也是我們常說的意大利面，配上蔬菜和秘制的醬汁，吃起來還是相當美味的。

二、廣東美食排行榜前十名

廣東美食排行榜前十名：

1、【廣州早茶】

廣州人說“一盅兩件，人生一樂”，這說的是吃早茶的快樂時光，如果來廣州不吃一頓正兒八經的廣式早茶，真的算是白來了，廣東的早茶已經脫離了早餐的概念，可以從早晨六點一直供應到凌晨，能吃到的種類一天選5樣，一星期也不帶重復的。

無論是讓人滿足的蝦餃，還是甜到心里的流沙包和蛋撻、嘬一口就從骨頭上脫落的醬鳳爪，廣東的早茶如果不考慮價格和時間，你放開了吃，真能算得上是一頓饕餮盛宴了。

2、【牛雜】

廣州人嗜好吃牛雜、牛腩，熟軟有嚼勁，搭配上獨門的醬汁，讓人吃的欲罷不能，直呼過癮。廣州有個老阿婆，推著手推車賣牛雜三十多年，征服了無數人的味蕾，每次出攤都能排起很長的隊伍，等上一個鐘也在所不惜，廣州人愛牛雜愛的熾熱，這才是廣州城真正的鄉(xiāng)愁。

3、【腸粉】

廣州是吃腸粉的地方，不管是流動小商販，還是老字號酒樓，腸粉都是廣州市民早餐的必須之一，面如雪，薄如紙，油光閃亮，香滑可口。

4、【云吞面】

南方的著名面食，絲毫不比大開大合的北方面差，云吞面用的是“竹升面”，制作相當的繁瑣，口感筋道有力，味道清香，煮熟的云吞和竹升面，加入用大地魚、蝦皮、瑤柱、雞煲成的清湯，淋入少許豬油，喜歡吃面的千萬別放過的美味。

5、【缽仔糕】

缽仔糕可是廣州最受歡迎的小零食，很多小孩子都愛不釋手，五顏六色各種口味的缽仔糕，裝在一個巴掌大的小瓦缽里，用竹簽一轉、一扭、一串，咬上一口，口齒間都是細膩粘韌。

6、【深井燒鵝】

羊城著名美食，大概沒有什么地方比廣州人更會吃鵝了，熱氣騰騰，豐腴肥美的燒鵝，皮脆汁多、肥瘦相間，呲溜溜一嗦燒鵝汁，再咬一口香的無法言語的燒鵝肉，幸福感爆棚。

7、【叉燒包】

粵式早茶有“四大天王”，叉燒包是其中之一，因面皮內包入叉燒肉餡，故使用此名。叉燒包是極其考驗面點功力的，包制時要捏制成雀籠形，蒸熟后包子頂部要自然開裂，如同盛開的一朵花，來廣東不吃叉燒包真的虧了。

8、【雙皮奶】

喜歡吃甜點的，在廣州印象最深的應該就是雙皮奶了，廣州的雙皮奶制作精良，吃一口奶香味久久地在口中停留，細膩的雙皮奶慢慢的融化，醇厚的味道讓人甜到心中。

9、【煲仔飯】

廣州有很多品種的煲仔飯，臘腸飯、排骨飯、黃鱔飯等等，想吃什么都有，熟練的師傅沿煲邊淋入香油，起蓋后淋入豉油，撒入蔥花，鋪上青綠油菜，熱氣騰騰，香氣逼人，是眼耳鼻舌都能享受到的美味。

10、【粥品類】

老廣們有句俗語：“寧食開眉粥，不食愁眉飯?！钡珌淼綇V州，吃粥可真的是一件美事，不是一件苦差事。新鮮滾燙的生滾粥上，浸泡著一片片鮮嫩的魚生，晶瑩透亮的瘦肉絲，喝上一口順滑口感中透出鮮味，艇仔粥、及第粥、皮蛋瘦肉粥、蝦粥、蟹粥、老火粥，既能當早餐，也能當宵夜，真的是慰藉人心的美味。

三、百和瘦肉粥的方法

百合瘦肉粥的方法

【百合瘦肉粥】

用料： 精鹽1克，味精l克。

制法：①將百合掰瓣，洗凈；豬瘦肉切絲；大米淘洗干凈，備用。

②鍋內加水適量，放入大米、豬肉絲煮粥，快熟時加入百合，再煮二三沸，點入精鹽、味精即成。

每日1-2次，可長期食用。

功效：百合有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神等功效；

豬肉有補中益氣、生津潤腸等功效。

適應癥：急、慢性肺炎。

百合瘦肉粥的功效：

吃一些百合瘦肉粥能達到滋補身體效果，蛋白質含量高，而且含有動物蛋白以及植物蛋白，又含有很多氨基酸物質，還含有多種維生素，碳水化合物，膳食纖維，能夠讓身體更好的吸收營養(yǎng)，能夠達到補中益氣效果，對于消瘦虛弱的人群來說非常適合。

吃一些百合瘦肉粥能達到補脾和胃效果，養(yǎng)陰潤燥的作用比較不錯，而且還可以清肺，讓胃液分泌變得更多，讓消化能力變得更好，還可以抑制脂肪吸收。

適當的吃一些百合瘦肉粥能夠滿足身體營養(yǎng)需求，預防肥胖出現，緩解食欲下降，消化不良，還能達到安神清心，養(yǎng)陰生津作用，對于失眠心結，熱病傷津等癥狀有著很好的改善作用。

適當的吃一些百合瘦肉粥還能達到美容養(yǎng)顏效果，對于身體所需要的微量元素達到補益作用，讓新陳代謝速度提高，達到滋養(yǎng)皮膚效果，還可以讓皮膚彈性變得更好，讓皺紋不那么容易出現。

百合瘦肉粥里面還含有粘液蛋白，對于皮膚新陳代謝起到好的調節(jié)作用，所以適當的吃一些，能夠讓皮膚變得越來越好。

四、最易消化食物排行榜

最易消化食物排行榜

1、發(fā)酵的食物，如面包、饅頭、發(fā)面餅，主要是以面食經過發(fā)酵后通過唾液酶、胃蛋白酶以及胃酸的消化后進入腸道，分子量相對較小，容易被吸收，該類食物中酵母菌有助于幫助胃腸道對食物的消化，減輕胃腸道的消化負擔。

2、流食以及半流食，如面條、粥類食物，該類食物流動性較好，進入在胃內與胃酸混合后可迅速進入腸道進行分解、吸收，可減少胃腸道消化負擔，含有的水分相對較多，可以起到對腸道內食物殘渣的軟化作用，協助消化。

3、含淀粉較高的食物，如紅薯、土豆，含有大量的淀粉，在淀粉酶作用下很快被分解、吸收，不會增加腸道的消化負擔。

4.谷物食品，如全麥面包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水平；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏癥的患者食用時要注意。

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